6月7日、8日是我国的高考日，现在正是高三学子们最后一搏的时刻，但是很多家长反应，不少高三学生在这个时候紧张得每夜失眠，今天小健就要给大家推荐2款养神助眠汤。 中医提醒，膳食辅助睡眠更加安全，且没有副作用，家长在此关键时刻一定要做好后勤工作，一些简单的食疗方法是可以适当的缓解考生的焦虑情绪的。 莲子百合瘦肉汤 做法：莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心；百合50克洗净；瘦肉250克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。 功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。 柏子仁炖猪心 做法：柏子仁10克，猪心250克。猪心洗净放入沸入锅中焯去血水，取出洗净，用刀将猪心划开，将洗净的柏子仁放入猪心内，隔水炖熟便可食用。 功效：安神、补血、养心、润肠，既可以治疗心悸失眠，也可以治疗阴虚血少等症状。 小健提醒 考生考前在饮食上应清淡、少油、易消化，多吃小米粥、菜粥、红枣粥等，不喝咖啡、浓茶。睡前两小时内不要吃东西，可以选择易消化的水果充饥，临睡前喝一杯热牛奶或酸奶。 此外，考生还可以通过听音乐等活动缓解紧张情绪。可适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质，保证神经系统的正常功能。