睡眠是身体进行自我调整时刻，一天下来，唯有这时候才能好好放松放松，如何提高你的睡眠质量呢，身体一天吸收毒素睡一觉就能代谢得完吗？养成睡前排毒的好习惯，在睡前做一做就可以轻松排毒加减肥，让你第二天容光焕发！
1。睡前泡脚
睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。还可以瘦身，改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
2。睡前瑜伽
每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能轻松排毒，“世上没有丑女人，只有懒女人”，坚持下来，你就会越来越美！
3。睡前按摩腹部
久坐族总是很困扰，为什么吃得少了肚子上肉就是不见下去，小嘉教您一小妙招，推腹！最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，在推的过程中力度要适中，如此循环往复推上10~20次。就能轻松减少腹部脂肪，打造平坦腹部。
4。按摩淋巴
淋巴循环缓慢，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再来！
5。睡前梳头
睡前梳头的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，提高你的睡眠质量，睡好美容觉，第二天能不美吗？