如果你去美容院、养生馆，常常会被告知“你宫寒了，需要调理，或需要服用保健品”，事实上在中医经典中并没有“宫寒”这一说法。广州中医药大学第一附属医院妇科副教授庞震苗介绍，所谓的宫寒，应该略等同于肾阳虚、脾阳虚或者脾肾阳虚，因为老百姓对这些抽象概念比较难理解，所以民间智慧就诞生了“宫寒”这个词语，从字面上理解就是子宫寒冷的意思，子宫寒冷其实就是指女性的生殖系统及相关功能低下。那如何辨识自己的生殖系统功能下降呢？日常生活中该如何调理？
常常小腹凉？检讨下你的生活方式！
虽说不具备医疗诊断技术和资格的美容院，滥用“宫寒”之名向顾客大肆兜售五花八门的产品，大敛不义之财，但许多现代女性的确有肾阳虚、脾肾阳虚等问题，这是怎么回事？
庞震苗介绍，这就得“感谢”空调了，现代都市人办公室气温平均都只有20多度，冰凉之夏，穿着裙装的女士们大多可以上身加披西装、外套，但下身却在寒冷中瑟瑟发抖。寒从脚起，直入胯下、腹部，这就能解释为什么许多女性常感到小腹发凉。
其次，要“感谢”冰箱，中国自古就有吃时令作物的民间智慧，如冬吃萝卜、夏吃姜，就是告诉大家要顺势而为，夏天毛孔腠理疏松，发汗降温、阳气外透，体内相对处于寒凉状态，这时就应该吃一些姜，有助于暖胃,以达到身体阴阳平衡的目的；而冬天毛孔腠理闭敛，阳气内收，保证身体内能量和血液的供应，这时人们大多会吃一些热量较高的牛羊肉类食物，那就应当适当吃些萝卜，起到帮助消化、消除食积的作用。但现代人却不管是仲夏还是寒冬都会吃冰。夏不吃姜反而吃冰，加伤脾胃；冬不吃萝卜反吃冰，更伤肾阳！
另外，很多女性追求性感，即使是在秋冬天，也常露腰肢、脐眼儿，或者穿着低领装，露出大白项背。腰肢、脐眼儿是属“冲任二脉”之地（冲任二脉主月经司生殖），大白项背是属统领一身阳气“督脉”之府。这些部分经常受寒，自然容易出现“宫寒”了。
多吃姜，保护好纯阳之所
对于已经出现宫寒症状的女性又该怎么办呢？庞震苗建议，不要自行进补调理。人的体质并非一成不变，一些特殊时期，如经期，也不能擅作主张、胡乱进补，最好能在医生指导下进行调理。其次妇科疾病应该找专业的中医妇科医生为你进行现代化的辨证论治，因为很多内科医生并不熟悉妇科疾病。
饮食上有三条建议：一，多服用姜，可到零食店买到各种口味好、方便携带的零食姜，如柠汁姜、话梅姜等；二，秋冬服用温补的炖汤，服用后会顿感手脚发温，脘中舒畅，如当归生姜羊肉炖汤、胡椒猪肚煲鸡，一周两次；三，不喝绿茶，改喝红茶；晨起勿喝凉开水，改喝温开水。
生活上，每天有氧运动30分钟，让身体微微出汗，加速气血循环、新陈代谢，以汗排毒。另外，要少吃冰冻后的食物，保护一身脾胃之阳气，勿使寒伤内里。特别是在经期更要戒掉冷饮、汽水和冰激凌三样。
最后要注意的是，“衣过肩背，裙过腰膝”。特别是冬天，“不要风度，要温度”，保护好我们的丹田、后背这些纯阳之所。
小测试：“宫寒”了吗？
女性的生殖系统及相关功能低下又会出现什么症状呢？如果不想被忽悠上当，那你真应该留个心眼儿。读者朋友们不妨先做个自我诊断。
请女性朋友结合自己平时状况回答以下10个问题，选项：A.是B.不是
1、小腹经常发凉（小腹指肚脐以下，老百姓所指的丹田周围）
2、手脚发凉或冬天睡觉双脚发凉不易捂热
3、月经不调或痛经
4、难受孕或易流产
5、性欲不高
6、时有腰痛
7、容易泄泻
8、尿频、尿多
9、容易有疲乏无力感
10、舌淡胖苔白
计分方法：选A计1分，选B计0分。累计得分6分以上，可诊断为“宫寒”，即生殖系统及相关功能低下。