办公室瑜伽，可以让上班一族在办公室轻松有效减肥。
(1)办公室瑜伽步骤一：坐在椅子上，两脚与肩同宽，平放地面。呼气，身体慢慢向前鞠躬，双手放在脚上，额头放在膝盖上，进行深呼吸，保持姿势1～3分钟，然后慢慢回到原位。
(2)办公室瑜伽步骤二：坐在椅子上，两腿向前伸直，两手放在大腿上。
(3)办公室瑜伽步骤三：吸气后缓慢呼气，慢慢向前屈体，两手抓住脚掌，保持姿势自然呼吸。同样停止1～3分钟后慢慢回到原位。
(4)办公室瑜伽步骤四：站在一把椅子前，身体向前倾，双手抓住椅子两边，两脚分开与肩同宽，腿部向后伸直，使得头、背、腿在一直线上。
(5)办公室瑜伽步骤五：呼气，放下臀部，同时身体前倾，背部向后弯曲，脚趾向后推，脚背靠地，头抬起看向天花板。吸气，回来，然后再重复相同动作。
(6)办公室瑜伽步骤六：深坐在一张椅子上，两手屈肘夹紧身体，握拳，腰背挺直，背部靠着椅背。
(7)办公室瑜伽步骤七：呼气，背、肩、肘同时打开，抬头，胸部打开并向上挺。保持呼吸停住一会儿，然后慢慢回到原位。