下面介绍一种简单易行的运动养生方法，既结合运动和气功养生的精髓，又行之有效。意念运动法是将意念和运动有机地结合在一起的运动方法，运用几个简易的数字，简单易行易记，从而为达到更有效的锻炼、养生提供了一种切实可行的方法。
具体做法如下：掌握三五七，排浊存清气。
意念运动主要内容
“三”：每日运动30分钟，步行或慢跑3公里。
“五”：每周运动5次以上。
“七”：运动后心率(次/分)+年龄(岁)=170
意念运动前准备
“三”：饮温水300毫升。
“五”：活动四肢，调整呼吸，以期调和五脏。
“七”：扩胸转颈，七窍通畅。
意念运动后休整
“三”：饮温淡盐水300毫升。
“五”：静心调整呼吸，使五脏安和。
“七”：休息7分钟后温水沐浴，更衣。
这种运动养生法适用于所有人群，持之以恒，必有收获。
以上就是关于意念运动养生法的介绍了。如果你对意念运动养生法感兴趣，可以来试一试。中医里的养生方法有很多，你可以根据自己的身体条件，选择最适合自己的锻炼方式，让身体可以更健康。