要抵御秋冬的阴气，关键是利用夏天阳气旺盛的时机“养阳”。不少人常常觉得夏天容易早醒，老是沉不下心来办事，容易烦躁、出汗，这实际上是阳气发越到体表引起的。如果把这些阳气储藏到体内，留到秋冬阳气不足时使用，就能大大减少疾病的复发。
“养阳”需要多管齐下
早上七八点时，可以到室外晒晒太阳。此时阳光不是很强烈，但也能使人体补充阳气，而且还不容易出汗、晒伤。
饮食方面，对于鹿茸、人参、羊肉这类温补的食物，如果吃后身体没有什么不适，则不妨多吃一点，平时做菜时还可以多加一些姜、葱、花椒、茴香、八角等温性的作料。不过，阴虚体质的人补阳容易过温过燥，会进一步劫杀阴液，导致身体更虚，因此要尽量避免摄入温燥的食物。另外，生冷饮食要适量。夏天很多人贪图凉快，喜欢把各种水果都放到冰箱里冷冻起来。其实，新鲜的水果对身体是最有益的，一经冷冻，水果的性质就变得寒凉了，尤其是被称为“天然白虎汤”的西瓜，冰冻之后更是凉上加凉。因此，像冷冻水果、饮料、酒水、刺身这些性凉的食物，浅尝辄止即可，而且别吃得过急过猛。
不同病“养阳”有区别
虚人感冒：容易感冒，一受凉就打喷嚏、头痛
1．多吃补阳气特别是补肺阳、肺气的食物。在无症状或有点发作的先兆时可吃点“玉屏风颗粒”，也可以起到预防保健的作用。
2．应以轻度的有氧运动为主，比如快慢走、爬山、跳绳、踢毽子等，运动要避免在太阳底下进行，尽量留在室内或树阴下，以身体隐隐出汗为度。
寒性哮喘：吃冷的东西或受风就哮喘，痰清稀，为白色泡沫痰
1．要避免诱发“夙痰”，应少吃“发物”，如虾、鸡、芋头、牛肉等。为预防起见，平时可服用陈夏六君丸。
2．各种运动都可以尝试，但要以自己呼吸顺畅为度，地点最好选择在空气清新的室外。
类风湿性关节炎：以手部疾患为主，关节疼痛、变形，天气变化病情就加重
1．早上起来时最好能用热水泡一泡手，能缓解僵硬的症状。平时也要注意保暖，空调不能开太低，也不能对着风口吹。
2．手部可以做一些握按摩球、握苹果等抓拿运动，以不产生疼痛为度。体质比较好的人全身性的运动不受影响。
三伏天不能吃哪些食物?
俗话说“热在三伏”，三伏天是一年中气温最高且湿润又火热的日子，也是各类健康疑问接踵而来的日子。在三伏天饮食应以清淡为主，少吃辛辣、油腻食品，且宜晚睡早上，还要留心防暑降温。
三伏天谨防“心情中暑”
很多人到三伏天就会出现各种心情疑问：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是由于心火太旺的缘由，夏天气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防心情中暑。” 那么，怎么避免心情中暑呢?建议坚持心情舒畅，注重心神的保养，是避免心情中暑的关键，建议咱们在三伏天多放心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现‘心情中暑’，建议闭上双眼深呼吸，以减轻自个不安的心情。
三伏天摄生因体质差异方法不同
平缓质的人胖瘦匀称、目光有神、精力充沛，其调补原则是和谐阴阳，疏通气血，推进代谢，在饮食上没有明显的禁忌;而痰湿质的人腰腹部肥满，肢体沉重厌恶，调补应以疏肝理气为主，饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;阳虚质的人怕冷，肢体不温，常常感到背部和膝关节以下严寒，调补应以温补脾肾，宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、狗肉等;气虚质的人四肢厌恶、肌肉松软、不喜运动，调补应以补益脾肺为主，更要慎避风邪，饮食上宜食性质平缓、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
三伏天，饮食宜清淡且多吃“苦”
三伏天饮食要格外留心。饮食要清淡,留心清洗，避免夏天盛行症。一同，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，减轻不适感。 少吃油腻和辛辣的食物。三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗大，这个时分一定要恰当补充蛋白质，每日摄入量应在100克-120克左右，如鸭肉。据了解，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏天高温带来的过度消耗，并且还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。 邓燚指出，除了补充蛋白质，三伏天火热，人们常常是“无病三分虚”的状况，这时可以吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、菊花粥等。值得留心的是，体质偏热的人在三伏天要留心少吃温性、热性食物，比如羊肉、狗肉、黄鳝等。