改革开放给中华大地带来了翻天覆地的变化。为人民生活水平不断地提高，百姓安居落叶、丰富百姓的文化生活及精神需求，促进社会和谐。人们在国泰民安的同时，也越来越关注生活质量。如何更好地享受改革开放带来的实惠和幸福安康的生活，千言万语一句话，没有良好的身体素质，则是一事无成。于是，人们在探索和追求长寿奥秘的同时，认识到加强体能锻炼的重要性。古人云:"流水不腐，户枢不蝼"流动的水是不会发臭的，转动的门轴是不会腐烂的，一个人的生命在于不断地运动来增强体质，提高人的免疫功能，减少疾病的发生是起到一定作用的，所以说，生命在于运动，运动的生命充满活力。
人们对太极拳认识，了解到发展，经历了漫长的岁月。近半个世纪来，太极拳如雨后春笋在神州大地迅速发展，波及到全世界每一个角落，它有着独特魅力，吸引着广大太极拳爱好者。中国即将进入老年人社会，如何让老年人安享晚年，老有所乐，国家在推广普及太极拳工作起到决定性作用。从公园到广场从城市到乡村，在地球每一个角落，都能看到脚踏阴阳，手抱乾坤精神专注的太极拳晨练者。不分春秋严寒，风雨无阻，或在屋檐下，或在亭子旁，到处能见到她们执着的身影。
太极拳不但能强身健体，还是一门内外兼修的学科，以阴阳为基础，以变化为手段，轻灵园活为运动特点，以修身养性为目标的修身术。最终达到人与自然融为一体天人合一的最高境界。也是修炼者一生的追求目标。在修炼中不断完善自我，从而净化心灵、提高层次。
太极拳从健身到养生，有一个很漫长的过程，初学者必须在老师的正确引导下，一笔一画有棱有角、虚实分明，每招每一式都要循规蹈矩，切莫急于求成。人们常说："坐有坐相、站有站相。"太极拳也是一样，脚是桩基，虚步、马步、弓步、仆步、跟步、每一个动作要清楚、要准确无误。习练者有一个循序渐进的过程，是一个不断的纠正错误、从自我否定到自我完善的过程。从守规矩到脱规矩，从有形到无形、从有意到无意、还要有一段相当长的路要走。常言道：师傅领进门、修行在个人。要勤学苦练，领会每一招每一式含义。要学会三多，多问、内行交谈多听、事后多想。人们在社会活动中，对事物的看法、认识有它的局限性，对太极拳的看法认识也是一样。所以我们在学习的过程中要多动脑子，加以分析去伪存真，从而少走偏路和弯路。
太极拳不同与其它门派拳种，在运动中要保持良好的心态，心平才能气和，松静才能自然。有意识到无意才能放松。初学者很容易紧张，精神紧张动作就会出现迟缓，僵硬变形。只有精神放松，肌肉全部放松，每一个关节放松，动作才会舒展大方，充分调动人体各个部位肌肉、韧带、关节得到延伸，有利于血液循环，气脉畅通。
有人练太极拳，喜欢一边练拳一边说话，心不在焉，人在运动、思想早已飞到九霄云外，心生杂念，精神分散，人走神了，如何能练好太极拳呢，一心不可二用。只有注意力集中，静下心来，专心练拳，精神内收，才能练好太极拳。
有一次我到外面游玩，看到一位太极拳表演者，头顶一碗水，在练太极拳，运动中碗里的水不能溢出。要求做到平稳、中正、看起来在练太极拳，实际上内涵更多的杂技成分。为了碗不掉下来，头颈不能动，步伐虚实不分，动作迟缓僵硬，眼睛上视，生怕碗掉下来，精神高度紧张，如此修炼方法，容易走偏，很难达到养生的效果。
放松是太极拳的必修课。不会放松就练不好太极拳。放松是手段而不是目的。当今竞争激烈的社会中，上班一族，压力大。大脑高度运行，为缓解紧张的工作的情绪对精神上的危害，练太极拳放松，不失为最好的选择，为缓解压力，减轻精神负担，又能增强身体健康。
练太极拳在求劲的基础上的放松，有意识的放松而不是放软，过去的拳师在练太极拳之前先练功，有了一定功力后才开始练太极拳，所以反复强调放松、放松、再放松。把身上拙力蛮力全部放掉。出现放软的现象主要身体放松后，没有用意来导气，以气来运身，去完成动作。初练者从没有感觉到有感觉，有一个练习的过程，久而久之的运动功能就出来了。但是不能过分的用意念来控制动作，不然会导致动作呆板僵硬，起不到松静自然的作用。大家都知道学习太极拳要中正安舒。在运动中保持重心平稳，平衡非常重要。白鹤亮翅的动作，就完美的体现了太极拳的要领，脚踏阴阳虚实分明，松腰落跨坐如钟，含胸拔背通尾闾，虚领顶劲连会阴，沉肩坠肘气沉丹，中正按舒白鹤展。
太极拳的每招每式在运动转换过程中，不管进退还是左右转动，都体现了中正安舒的特点，只有守中动作才会沉稳。基础才会牢固。任你四两拨千斤。我自然岿然不。有如车轮轴承，任你前后左右转动，轴心保持一定稳定。它中正是相对的而不是绝对的。如进步栽锤，海底针，斜飞式等有明显前倾，但中正含义始终不变，贯穿着太极拳运动的全过程
通过锻炼增强了人体的免疫功能，调整了人体生理机能，调节了神经系统，疏通了经脉。使人体各部位生理指标达到平衡状态，起到防病健身养身作用。运动使人体柔韧性，应变能力多有提高，增强骨密度，防止骨质疏松症引起的骨折，或粉碎性骨折，有很好预防效果。调节了神劲功能，使高血压心脏病有明显改善。
只要坚持不懈努力，执着的追求，静心的修炼，人们的健康水平一定会有很大提高。精神面貌也会发生变化，精气神也会达到一定境界。
全民健身运动已成为时代潮流，健康长寿是人们首选的目标。我们要大力弘扬爱国，修身，正义，助人的精武精神，把修身养性，中正和谐的理念一起发扬光大。