所谓“痰湿”，是由于人体津液的异常积留，表现出类似自然界中潮湿黏滞的征象。多数是由于环境潮湿或饮食不节制所致，如淋雨、居住湿地、过量饮酒及生冷饮料等。
痰湿体质的人一般体形较胖，腹部肥满而松软;面色淡黄而暗，没光泽;容易困倦，不爱运动，手足易凉，胸闷、痰多;肠胃不适，喝点酒或吃了油腻的东西后易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛。痰湿体质的人容易得“梅核气”，就是感觉喉咙里有一块东西，吐不出来，咽不下去，很难受。痰湿体质一般舌体胖大，舌边常有齿印，舌苔厚腻。
痰湿体质调养注意事项：
1、加强运动。这类体质的人一般不爱运动，越是不动，身体越懒，会形成恶性循环，所以必须强迫自己动起来。
2、注意居住环境保持干燥，避免淋雨。
3、定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。
4、饮食上避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿作用的食物，如薏仁、扁豆、红小豆、荷叶、山药等，夏季可以用薏仁、红小豆、扁豆煮粥，好吃又养生。
有几味中药，常用于痰湿体质的调理，如茯苓、半夏、苏叶、生姜等。这几味药加上厚朴，就是半夏厚朴汤，治疗梅核气很有效。