中医认为,失眠一证多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、饮食不节引起的阴阳不交,阳不入阴而形成。除了寻求医生帮助外,失眠者如果注意饮食调养,也能较好地改善睡眠状况。推荐以下中医食疗法,供失眠者选用。
1.安神定志汤远志肉20克,炒枣仁20克,石莲肉20克。以上3味水煎1小时,.每日服2次。功效:补养心脾,益气生血。适用于多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华的失眠者。 2.酸枣粥酸枣仁500克,大米100克。先将酸枣仁研碎,水浸取汁500毫升,再将大米淘洗干净,与酸枣仁汁同入锅,煮成粥即可食用。功效:益气镇惊,安神定志。适用于易于惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠,小便清长的失眠者。 3.芹菜红枣汤芹菜200~500克,红枣20~30枚,加入适量的水煮汤,分次饮用。功效:疏肝泻热,佐以安神。适用于性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结的失眠者。 4.百合半夏红枣粥半夏50克,百合50克,大米100克,白糖5克,红枣20枚。先煎半夏取汁一大碗,再在煎液中加入大米和百合、红枣同煮成粥,加糖后即可食用。功效:化痰清热,和中安神。适用于痰多胸闷,厌食嗳气,吞酸恶心,心烦口苦的失眠者。 5.黄连鸡子炖阿胶黄连10克,生白芍20克,鸡蛋2枚,阿胶50克。先将黄连、白芍加水煮取浓汁、去渣。再将阿胶加水约50毫升,隔火蒸化,把药汁倒入阿胶中后再慢火煎膏,待膏将成时放入蛋黄,拌匀即可。每晚睡前服1次。功效:滋阴降火,养心安神。适用于心烦失眠,心悸不安,头晕、耳鸣、健忘,腰酸梦遗,五心烦热,口干少津的失眠者。