小编看过不少的女性，明明就不胖了，还嚷嚷要减肥，并且减的非常的疯狂。后来导致停经等严重后果。我们要追求的是健康的瘦，先测测你的体重是否和标准吧。
在实施减肥计划之前必须对自己的身体状况做好充分的了解，这才能更安全有效地达到效果。BMI指数，也称为身体质量指数，是用来衡量胖瘦程度及健康状况的一个工具。具体计算方式是：BMI=体重(kg)÷身高(m)^2。衡量方法为：体重过轻：BMI<18.5；健康体重：18.5≤BMI<24；超重：24≤BMI<28；肥胖：BMI≥28；最理想的体重指数是22。需不需要减肥，减肥程度的高低都可以参照BMI指数来决定。 如果你超重了，那么开始实施计划。一般来说，每周减去一斤左右比较合适。超过这个度会导致身体出现异常，或是感到疲惫不堪等。这样也会影响你的日常生活。所以不要小看这个数字，小小的积累，时间长了就会有很大的改变。这个道理大家都懂。而且小目标能让你更好的坚持，不会导致半途而废或是强度过大影响健康。 热量</a></a>的食品会让你身材走形。要减肥就要学会拒绝这些食品。不要因为嘴馋就随心所欲的吃，那样再做任何努力也赶不上你那一张嘴。" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201501/981782076-20150111165514973.jpg" /> 罗列出减肥目标，然后让你的减肥融入你的生活，就是养成良好的习惯。减肥其实不需要刻意的去节食或是强迫自己做一些事情。让这些健康的习惯称为了你生活的一部分，会让你受益终生。以后即使你成功后，这些习惯也自然而然的影响着你的生活，不至于让你重蹈覆辙。 一、写下你的瘦身日记 有这么一个减肥成功的女孩，他减去了六十斤。做法就是每隔一段时间，就让家人帮她拍照对比，并且把各种腰围等数字信息记录下来。然后她看着自己的身材逐渐向理想型接近，感觉到自己的努力有了成效。更坚定了自己的决心和信心。最后取得了瘦身成功。 写瘦身日记对减肥过程具有十分好的促进作用，养成这个好习惯。为你的减肥路上加油打气。没达到一个目标，都要大大的奖励自己，并提出往后的目标。总结成功的经验或是反省自己哪里又做的不好。在不断纠正错误中走向健康。 二、生活中多动不偷懒 日常生活中，不要懒惰。很多事都是能让你减肥的，例如洗碗，扫地等家务事。例如上班坐地铁是站着还是坐着，爬楼梯上楼等。多走动多步行。不知不觉自己变成了一个贤惠爱做家务的懂事女性，还是个环保主义者。一定更招人喜爱了。 三、不该吃的还是少吃 三餐当然是要规律进食的，小编强调的是女性通常喜爱的小零食。尤其是一些甜点或者煎炸食品，这些高热量的食品会让你身材走形。要减肥就要学会拒绝这些食品。不要因为嘴馋就随心所欲的吃，那样再做任何努力也赶不上你那一张嘴。