我们都知道秋冬时节是滋补的好时节，很多人光顾了进补，却忽视了自身的体重，结果吃的越来越多，体重日益增加。那么秋冬时节我们该如何减肥呢?专家介绍，身体过于肥胖不仅影响美观，也会影响到身体的健康，我们有必要合理的控制体重。下面就为大家介绍健康减肥方法。
1、要制定减肥计划。
每天吃什么，摄入量是多少，在什么时间点吃，做怎么样的运动，多少天一个周期，做多少运动量，这些都要逐一的规划好，才能让减肥事业能有条不紊地进行下去。
2、必须坚持运动。
运动是减肥内容中一个很重要的组成部分，也是健康减肥的保证。你可以选择一些自己有兴趣或者适合自身条件的运动，每天坚持运动30~40分钟，这样就可以达到消脂和控制体重的目的。此外，日常的生活中，如上下楼梯，做做家务劳动，跳跳社交舞等等，都是可以作为一项运动来减肥。
3、饮食方面。
饮食顾名思义，包括饮和食，饮指的是要多饮水，在吃饭前喝杯水，增加饱腹感，吃饭时适量喝汤也可以使肠胃长时间感到满足。每天最好喝6~8杯水，多吃蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。少吃含脂肪的食物。像在拌色拉时，不要使用过多的色拉油，多吃天然的食品，少吃加工的食品。还要切记不能偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不能不吃任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
4、多泡脚。
最适应秋冬季的瘦身方法就是泡脚，要想减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿，泡脚瘦身时水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外，泡脚的水温也是需要控制好的，一般在30~40摄氏度左右。而且每次泡脚时间也不适宜太短或者太长，应该控制在30~40分钟之间。
下面推荐一款既健康又能瘦身的汤水给大家，特别适用于秋冬季节。
莲子百合汤
功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳，适合秋冬干燥的气候;对于肥胖的人同样也有很好的功效。
另外，向大家推荐一下健康的减肥按摩法，闲时无聊可以多做做。
家用减肥按摩法
每天洗澡后，手呈弓杯状，拍打全身，能帮助燃脂;而饭前一小时，饭后两小时，拍打腹部也起到瘦肚腩的效果。
秋冬时节我们该如何减肥呢?减肥的方法有很多，但是我们要选择一种适合自己的减肥方法，选择健康的减肥方法，这样才能健康瘦下来。