如果有发觉湿寒较为重得话，不管所有人必须引起重视，目前处理这一问题的方式 有很多，最先一定要多锻炼，锻炼身体锻练能够提高免疫力，特别是在健身运动能够流汗，这对排出来体内湿气是十分有协助的，此外要培养规律性的作息时间习惯性，特别是在要有效调节饮食搭配，要学好多吃一些能够排出来体内湿气的食材。
吃什么去湿寒？
茭白：研究发现在茭白中有天门冬素与钾元素，她们具备有利排尿功效，能够协助人清除身体不必要的水份，有益于美容养颜。绿芦荀的荀尖含有维生素D，美食可将顶尖半掩河面，能储存数最多营养元素。
黑米：黑米保存谷糠的全米，有丰富多彩的化学纤维，具备吸湿、抽脂功效及非常的饱腹感，能整肠利便，有利于身体排毒。每日早饭吃一碗糙米粥或来一杯黑米豆桨是非常好的排毒方法。
红萝卜：红萝卜对改进便秘很有协助，也含有β-胡罗卜素，可中合内毒素。新鮮的红萝卜身体排毒实际效果比较好，因为它能清热去火，促进消化，弄成汁再再加纯蜂蜜、柠檬水，既好吃又止渴，也有益身体排毒。
燕麦片：燕麦片能润肠润肠，促进排泄物容积增大、水份提升，相互配合化学纤维推动肠胃蠕动，充分发挥润肠身体排毒的功效。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选，搅拌时也可添加其他食物，如苹果、蓝莓干，营养成分又能促进消化！
薏米仁：薏仁水是非常好的排毒方法，立即将薏米仁用沸水炖烂后，适本人口感加上少量的糖，是肌肤美白的纯天然护肤品。薏米仁可推动身体血液循环系统、水份新陈代谢，充分发挥有利排尿消肿的实际效果，有利于改进水肿体质。
紅豆：紅豆可提升肠胃蠕动，降低便秘，推动小便。可在临睡前将紅豆用电量锅烧煮侵泡一段時间，第二天将低糖的红豆汤水当沸水喝，能合理推动身体排毒。