如今很多人都看不到喜爱在日常生活中，亲自动手制做一些食材，在制做这种食材的全过程中会出现一些独特的快乐是他人感受不上的。炎热的夏天情况下，是较为合适吃一些绿豆食材的，绿豆针对防止中暑有非常好的实际效果。年糕是大伙儿较为喜爱的一种食材，假如自己制作年糕还能够在里面加一些蔓越梅，吃的情况下会出现另一种觉得。
食物：
绿豆、无盐黄油、蔓越梅、糖、纯蜂蜜、盐
制做流程：
绿豆清洗，加适当冷水侵泡一夜，
用压力锅压14分鐘至酥烂(水不适合过多，保证煮出去的成效跟平常的干饭一个样)，用炒勺将绿豆碾成泥，无盐黄油下锅加温溶化，将绿豆泥放进文火煸炒至略干，接着添加纯蜂蜜和白砂糖再次煸炒，文火煸炒至可捏结团，将蔓越梅剁碎后，把炒好的豆饺子馅儿和蔓越梅按磨具需要的量分得并搓成光洁的圆团，放进磨具，夯实、塑性变形，再取下冷冻口味更优。
蓝莓干的营养成分
一、可防止女性普遍的泌尿系统感染问题
女士的尿道口比男士到来短，因而较非常容易出現感染问题，并且一旦产生泌尿系统感染病症，即便痊愈后也非常容易再一次发作。而蔓越梅会使尿里碱化，让泌尿系统变成病菌不容易生长发育的自然环境，而且又拥有可以阻拦制病病菌粘附在身体细胞的作用体制，让引起尿道口感染的病菌无法粘附在尿道管内壁，如此一来，即便仍克服恶劣环境而存活出来的病原菌，还会伴随着尿里被排出来身体之外。因而美国的科学研究工作人员建议，每日喝约350CC以上的蔓越梅水果汁或者蔓越梅营养成分輔助品，针对防止泌尿系统感染及膀胱炎很有协助。
二、减少胃溃疡及胃癌的发病率
造成 细菌感染胃溃疡的产生，绝大部分是因为胃幽门螺杆菌菌在作祟的塬因，当这类病菌长期粘附在胃粘膜处时，便会对胃里导致损害，引起细菌感染胃溃疡，因而若是常常服用蔓越梅，一样也可以抑止病菌粘附在胃中。除此之外，蔓越梅又能出示身体如抗生素一样的维护工作能力，并且这类“天然抗生素”不仅不容易让人体造成耐药性，也不必担心会出现药品副作用造成，因而即使每天服用也没有关系。
三、降低心脑血管病脆化变病
常常吃高热量食物、高植物油脂、高胆固醇食材的人，非常容易让心脑血管病提前脆化煺休，造成各种各样如高血压、心脏病、血管栓塞等病症，因而医师一直呼吁大家，应少吃这一类三高食材，平时也应加多摄入带有模块不饱和脂肪和生孕三烯醇成份的食材（如魚油），以防止密度低酯蛋白质胆固醇（别名坏的胆固醇）空气氧化。但针对素食主义者而言，由于没法挑选荤类食材，而在一般绿色植物之中，这类营养元素都不高，幸而在蔓越梅之中，不仅带有高量的模块不饱和脂肪和生孕三烯醇外，也有另一种抗氧化性侦察兵-萃取丹宁酸，因而不论是荤食或者素食主义者，都可以运用蔓越梅来维护心血管健康。
四、耐老化，防止老年痴呆症
在一份美国高校的博士研究生汇报科学研究中强调，蔓越梅具备一种十分超强力的抵御氧自由基物质-微生物黄酮类，并且它的成分高处于一般普遍的20种蔬菜水果之冠，特别是在在这个随处填满着氧自由基损害的大环境里，要想靠自然健康的方式 来抵御衰退也是十分困难，而常常或者每日服用蔓越梅便是在其中的好方法之一。
五、美容养颜，保持皮肤年青身心健康
一切新鲜水果之中，都拥有可让皮肤漂亮身心健康的维他命C，蔓越梅自然都不列外。宝贵的小丽苺能一面抵御氧自由基对皮肤导致的脆化损害，一面为皮肤加上需要的微量元素，这般同时进行，想不会改变年青漂亮也许也难以吧。