便秘归属于当代人普遍的一种症状，因为大家的饮食搭配规律性不健康、不重视饮用水、肝火旺这些都是造成代谢肠道蠕动太慢，便秘、大便困难。便秘尽管对身体沒有立即的损害可是经常便秘，会影响基础代谢系统造成人的身体机能损伤，更非常容易遭受病毒感染的感染，引起病症。针对便秘的治疗，吃是很重要的一方面，一些新鲜水果就具备促进消化的作用，比如：香蕉苹果、芒果、猕猴桃这些，下边是详解。
火龙果：含丰富多彩的化学纤维质及阿拉伯胶，有利于保水溶性，能够 助消化健胃消食，促进消化，另带有维生素D、C、B1、B2及胡罗卜素等营养元素。
芒果：带有丰富多彩的膳食纤维素、胡罗卜素、维他命C、B1、B2及矿物钙、磷、铁、钾等。膳食纤维素能够 促进消化，胃肠的肠蠕动，防止便秘。除此之外其所含的丰富多彩的β胡罗卜素，能够 协助保护视力。
猕猴桃：猕猴桃含的丰富多彩膳食纤维素、低聚糖，可提升保水溶性，变软排泄物，其独有的硫含量蛋白质溶解?也可以推动肠道蠕动。二颗猕猴桃就可以出示每日需要的维他命C的量，发热量仅有80卡路里，吃多了也不会长胖。猕猴桃还能够提高睡眠质量，让心情舒畅。
香蕉苹果：带有丰富多彩的膳食纤维素、果寡糖，有益于肠胃中肠道益生菌的生长发育，当肠道益生菌在繁育时，会造成一些柠檬酸，能刺激性肠道蠕动，改进便秘。
苹果：苹果1-2个，每天早中晚空腹吃用，带皮吃，连服数天，主冶热秘
柚：柚既能促进消化，又能降低血脂、降血压。适当服用，有润肠之作用
梨：梨有促进消化，有利排尿降血压功效。可适当服用，避免 便秘。比较适合于高血压便秘者
沃柑：沃柑含丰富多彩的甲基纤维素及多种多样营养元素，能推动肠胃肠蠕动和消化吸收，又降低血脂、降血压。适当服用有一定功效。
草莓苗：草莓苗不但带有丰富多彩的维他命，并且含阿拉伯胶，能润肺生津止渴，调理胃肠，降低血脂，避免 便秘
别的：桃、杨梅酒、枣、甜瓜、杏等含多种营养元素，且含有很多的甲基纤维素，均有预防便秘的功效。
便秘调养
早起早睡，培养规律性的作息时间习惯性，而且在饮食搭配层面还要一日三餐都准时，仅有人体的人体生物钟规律性了，排便才会规律性。次之合理膳食是调养便秘的方法之一，很多人便秘是由于常常吃一些不应该吃的东西，进而造成大便不通畅，因此经常便秘的病人在平常要多饮水，多吃蔬菜水果等有益于排版设计的食材，而油腻感油炸的食材是需要防止的。最终平常也应当加多健身运动，提升身体锻炼。
便秘时一件很痛楚的事，经常便秘还会继续给我们的肠胃导致困惑，造成肠胃的病症，因此在平常我们還是要多留意调养，如今年青人估算非常少不熬夜的，因此還是要少熬夜，多吃蔬菜新鲜水果，适度健身运动一下，维持肠胃顺畅也是一件很重要的事儿。