苞米在中国的生产量十分高，绝大多数的地区都种植苞米，如今大家常常用苞米来制做家畜的精饲料，事实上，大伙儿还可以常常多吃玉米，吃玉米能够 补充丰富多彩的维他命e，此外还能补充大豆卵磷脂，这对健康是十分有益处的，苞米的食用方法有很多，例如能够 把苞米和鸡蛋黄制成美味来吃。
第一、苞米鸡蛋黄
制做原材料：
主要材料：苞米（鲜）300克
辅材：咸鸭蛋100克
调味品：盐2克，食用油15克
做法：
1.将苞米放开水炒锅中煮熟；
2.取下后将籽拨下；
3.在玉米里放小量油、盐翻拌；
4.将鸭蛋黄碾碎泥；
5.锅置火上放少量油湿锅，烧至湿热后下玉米稍炒；
6.下蛋黄泥略煸炒，使玉米上裹匀鸡蛋黄就可以出锅摆盘。小帖士-食物相克：
苞米（鲜）：苞米忌和石螺同食，不然会中毒了；尽量减少与杜蛎同食，不然会阻拦锌的消化吸收。
咸鸭蛋：咸鸭蛋不适合与野生甲鱼、李子果同食。
第二、鸡蛋黄玉米的做法
1
鸭蛋黄，盖上，在微波炉加热里边打一分钟
2
锅中烧电，把番茄沙司倒入炒，把番茄沙司炮制优异摆盘预留
3
苞米煮开后出锅，加一个鸡蛋在苞米上边，立刻趁着热搅拌均匀
4
再加豆粉搅拌均匀
5
鸭蛋黄制冷以后，把它所有压烂，把以前的西红柿油倒入一勺子
6
锅中烧煎炸苞米，直到外边的粉肌肉僵硬了，表明就好了
7
锅中炒鸭蛋黄，炒翻砂工艺，添加苞米、白砂糖、味精煸炒匀就可以出锅
第三、鸡蛋黄
1、补水保湿
少水造成的皮肤问题决不是干躁这么简单，基本上每个皮肤问题都和水份补充和维持相关。那麼你清楚吗？鸡蛋黄原先也是有奇妙的补水保湿功效哦，下边就和网编一起来瞧瞧吧。
原材料：生鸡蛋1个，纯蜂蜜，牛乳，小麦面粉适当
优势：除去皮肤内毒素，祛痘补水保湿
作法：生鸡蛋打进碗中，只留鸡蛋黄，加入纯蜂蜜，牛乳，小麦面粉，搅拌均匀
使用方法：晚上睡前敷在脸部，20分钟后用温开水洗去。
作用剖析：纯蜂蜜，鸡蛋黄都是有滋养皮肤的功效，这款自制补水面膜可补充皮肤的各种各样营养物质，使皮肤细致有光泽度，这款保湿面膜特别是在合适偏干皮肤及其冬季或非常干躁的地域。
2、护眼睛视力
叶黄素和玉米黄素跟保护视力有紧密的关联。叶黄素和玉米黄素的功效都具备较强的抗氧化性功效，非常有维护眼睛的作用。
生鸡蛋带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、卵黄素、大豆卵磷脂、维他命和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等身体所需要的矿物。也有鸡蛋黄中带有较高的胆固醇，它被觉得可能会使血糖提高，造成动脉硬化，因此有的人只吃鸡蛋清不要吃黄。可是她们不清楚鸡蛋黄中带有丰富多彩的营养成分，在其中鸡蛋黄的成份中有二种营养成分是要非常提及的，那便是叶黄素和玉米黄素。
鸡蛋黄中色调为深咖啡色的，更是叶黄素和玉米黄素的来源于。鸡蛋黄中的脂溶性淡黄色物质之中，有1/3以上来自于这二种成份，并且很容易被身体消化吸收。因而，针对一切正常的蛋，鸡蛋黄的色调越黄，对双眼身心健康越有益处。
尽管有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等病症的人，不应多食蛋。可是适度服用一点也没什么影晌。权威专家建议，在吃蛋的另外，并多吃蔬菜新鲜水果，那样能防止胆固醇过高另外还维护了双眼。