薏苡仁薏仁米赤豆粥是非常好的具备健康养生作用的特色美食，它的关键食物有白茯苓粉，红小豆和薏仁米，在防止心血管疾病，在养颜美容层面的功效都很好，可以推动面色白里透红，也有非常好的清宁心安神的功效，薏仁米在祛湿消水肿层面的功效非常好，有非常好的防止风湿病身痛的功效。
主要材料：白茯苓粉20克
辅材：红小豆50克，薏仁米100克
作法：1.先将红小豆侵泡大半天
2.将红小豆与薏仁米共熬粥。
3.红小豆炖烂后，加茯苓粉再煮
4.成粥后加白砂糖少量
特性：薏苡仁味甘淡，性温，能芳香化湿，健脾胃柔肝。薏仁米甘淡生寒，能有利排尿消肿，健脾胃治腹泻，清泻寒湿。红小豆味酸碱性平，
善下滑，能清热祛湿，讲解退黄，通利水路。
作用功效
1、紅豆：能够 推动心脏血管的活性，丰富多彩的铁制能令人面色白里透红。并且净心宁心安神、健脾胃益肾作用，这一点跟伏苓较为类似。并且紅豆含有维生素B1、B2、蛋白及多种多样矿物，此外其化学纤维有利于代谢身体盐份、人体脂肪等废弃物，在瘦小腿上面有非常大实际效果。
2、薏仁米：较大 的作用取决于去湿气消水肿。假如身患风湿病身痛，湿热脚气，寒湿筋急拘挛，湿痹，水肿，肺萎肺痈，咳吐浓血，喉痹痈疮，肠痈淋症等病症，薏仁米对于此事就很有实际效果。除此之外，薏仁米也是健脾补肾的食品之一，这一点与伏苓有如出一辙之效。
3：伏苓：则有健脾治腹泻、益肾锁精的作用，也有去湿气止带等作用，此外，还能够用以梦遗滑精，尿床尿频尿急，脾虚久泻，浊白，清稀等状况。
许多人到吃过伏苓薏米红豆粥以后，都是感觉十分美味。但大伙儿别忽略它的健康养生作用，由于全部的食物全是中医学上提及过的能充分发挥出优良健康养生功效的食物。