每个月的那几日是女性讨厌的情况下，另外也是最应当留意的是情况下。生理期时不可以发火和受凉的，另外还要搞好合理饮食，应当吃一些清补的食材，例如在生理期吃红枣、干桂圆、黑木耳等，这种食材都比较好，详尽掌握来月经吃什么好?
1、来大姨妈应多吃葱根、黑木耳、花生仁、核桃仁、红枣、干桂圆、玫瑰。若在生理期内，一不小心吃完冰凉的食材，或者禁不住吃完冰，能够 多喝老红糖煮姜片，来均衡身体血液循环系统，促进血液顺畅。
2、中医学抵制女性生理期内吃冰，西医方面则觉得万事大吉。月经是子宫壁的脱落，借由孑宫的收拢将月经排出来，而吃冰时，胃肠的溫度降低，影响到宫缩越差，月经较难排出来，因此产生血团，孑宫为将血团排出来，只能增加收拢的幅度，它是吃冰可能导致月经疼痛的原因。
来例假不适合多吃的东西
1、实际上不只是吃冰，一些特性偏寒的食材，比如冰品、东瓜、四季豆、黄瓜、丝瓜、东瓜、蟹、石螺、海带丝、春笋、桔子、梨、红心柚、甜瓜这些，及酸酸的的食材，如话梅、未熟微苦之新鲜水果，或者一些辛热食品，如油炸物、朝天椒、胡椒粉、芥末酱这些，也都应当防止在生理期内服用，以防导致血液不顺畅的情况。
2、多吃高纤维食物。疏菜新鲜水果全谷物全麦吐司黑米燕麦片等食材带有较多化学纤维，可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，有调节经期及镇定神经的功效。