孕妇在怀孕之后饮食搭配层面需要稳妥的分配，一些东西是不可以随意乱吃的，吃多了之后会影响到身心健康，因此在平常要留意，能够多吃一些苋菜和窝笋或带有丰富多彩的叶酸片，可以补充人体的叶酸片缺乏，还能够推动小宝宝的生长发育，土豆和苞米也是能够多吃一些的。
苋菜
苋菜中带有对身体健康十分有利的天然植物芬芳挥发油、硫酸盐、甲基纤维素等成份，具备推动胃口的功效，对老年人、小孩、孕妇而言，多吃韭菜十分有利于身心健康。
窝笋
窝笋含叶酸片丰富多彩。孕妇怀孕初期常缺乏叶酸片，若不立即补充便会影响胎宝宝的脑部发育，情况严重会导致胎宝宝没脑子和因神经管畸形不可以合闭造成 脊柱裂等先天畸型。窝笋中的纯天然叶酸片是最好是的叶酸片来源于。
土豆
土豆是一种营养成分十分全方位且易于消化的食材，有利于胎宝宝的生长发育，维护怀孕期间身心健康。另外含有的膳食纤维可推动肠胃肠蠕动和加快胆固醇在肠胃内的新陈代谢，具备减少胆固醇和润肠的功效，对改进孕期便秘很有帮助。
苞米
苞米是杂粮中的健康保健上品。其膳食纤维素成分很高，能刺激性肠胃肠蠕动，加快排泄物代谢，对妊娠便秘有很大的益处。自然，其还具备有利排尿、降血压、提高基础代谢，细腻皮肤等作用。
油麦菜
油麦菜富有营养成分，带有多种营养元素和丰富多彩的矿物。常服用，能改进肠胃血液循环系统，推动人体脂肪和蛋白的消化和吸收，消除血液中的废弃物，排肠毒。