夏季是减肥瘦身的好时节，在这个时节合理膳食，会给你从“死胖子”变为“美瘦人”，说白了有效饮食减肥法，并不是说不要吃，只是要学好选择食材，降低热量的消化吸收，但又充分保证营养成分的补充，哪些食物吃完不容易长胖?
1、蔬菜水果、新鲜水果和甘薯
蔬菜水果的种类许多，不一样种类所含营养元素各有不同，乃至差距非常大。红、黄、绿等深色蔬菜中维他命成分超出浅色系蔬菜水果和一般新鲜水果，他们是胡罗卜素、维他命b2、维C和叶酸片、矿物、膳食纤维素和纯天然黄酮类物质的关键或关键来源于。
2、鱼类减肥瘦身
不必认为吃鱼类就会生胖啊。实际上鱼类但是蛋白质食物食材哦，由于鱼类能出示很多的蛋白质食物，而且消化吸收消化率极高，再加鱼类中的胆固醇成分很低，是减肥瘦身不能少的食材哦。
3、西兰花减肥
西蓝花是是最好是的延缓衰老和抗癌食物，并且减肥瘦身也是不容忽视的。由于西蓝花中含有黄酮类物质维他命C及胡罗卜素，这种微量元素非常容易消化吸收消化吸收，能加快人体的基础代谢功效。除开具备非常好的减肥瘦身以外，还具备非常好的美容护肤功效呢，能提高皮肤的抗损害工作能力、有利于维持皮肤延展性。
4、卷心菜减肥瘦身
卷心菜维他命C成分很丰富多彩，另外含有化学纤维，能推动肠胃蠕动，能提升人体的消化道作用。并且卷心菜特甜，口味非常好。