许多 人到平常的情况下常常会遭受高血糖的困惑，在得了高血糖之后，平常是留意少吃一些五谷杂粮的，由于这种可能会造成 自身的人体长胖，非常是将小麦面粉那样的饮食搭配是糖份成分最大的，因此在平常能够 根据吃米饭的方法来提升正餐。
能吃米饭
下列为扩展內容：
高血糖的饮食搭配忌宜 ：
（1）适度增吃食物纤维
甲基纤维素是一种不可以为身体消化的含糖量。糖尿病患者适度地提升食物纤维的进量，有下列好处：其一，高纤维食物能够 减少餐后血糖，改进葡萄糖耐量，降低甘精胰岛素的使用量及其软化血管的功效；其二，能缓解糖尿病患者的饥饿的感觉；其三，能刺激性消化酶代谢及推动肠道蠕动，防止便秘的产生。以下食材中含化学纤维量较多，可作为糖尿病患者常常选吃的食品,如：绿豆、海带丝、乌冬面、棒子面、燕麦面、高梁米、西兰花、莴笋、苋菜、豆芽菜等。有一点务必留意，尽管食物纤维对糖尿病患者有益处，可是也不适合过分单一服用，一切总有一个度，糖尿病患者注重营养成分均衡至关重要。
（2）食用油为比较理想的烹饪用食油
食用油、葵花子油、食用油、大豆油等，因在其中带有较丰富多彩的多不饱和脂肪，它是必须脂肪酸，在身体能协助胆固醇的运行，不使胆固醇堆积于血管壁，因此这对预防肝癌的一些病发症，如动脉硬化等有积极主动的功效，正是如此，糖尿病患者所需烹饪用食油以食用油为好。可是，食用油也不可以很多服用，过多服用便会曝露其显著的副作用，如产能源过多而造成 的脂胖等。专家建议;饮食搭配中有不饱和脂肪与饱和脂肪之比，为1:1～2不错。
（3）有利的黄豆以及产品
黄豆是糖尿病患者比较理想的食材，这是由于它含有的营养元素成分有利于糖尿病患者。其一，黄豆是天然植物蛋白的来源于，不但成分丰富多彩，并且生理学使用价值也高，务必氨基酸种类齐备，能够 与畜类食材相提并论。其二，黄豆中人体脂肪含不饱和脂肪、不饱和脂肪酸与豆固醇，对减少血中胆固醇有益。其三，黄豆中碳水化合物化合物有一半为身体不可以消化吸收的棉籽糖和水苏糖。除此之外，黄豆中还带有丰富多彩的碳酸盐、营养元素与B族维生素。由以上能够 看得出，黄豆以及产品，如豆腐皮、豆腐丝、豆干、老豆腐、大豆粉等，应变成糖尿病患者的常见食品。