脚扭伤是一种很普遍的症状，假如健身运动时提前准备不够或者行走时一不小心，可能便会造成脚扭伤。脚扭伤以后病人应当马上歇息，不必随便乱跑，以防导致二次伤害。另外也要留意应急处理方式 。
1: 用冰块或凉水装在塑胶袋里，醒着时每4钟头敷盖在负伤位置20分钟。扭到现场若有标准应该马上冷敷，视状况轻和重送医院门诊或回家了自行解决。要是没有都还没冷敷，假如比较严重的，当天或第二天毫无疑问会出現水肿，建议选用中药材敷药的方法医治并拉高负伤腿。
1: 用医用弹性绷带包起来负伤位置，不能很松或过紧，很松失效易掉下来，过紧脚指头会肿麻，防碍血液循环系统。
1: 不需活动它时，就把负伤的膝关节拉高，最少要比腰部高些才合理。在沒有显著消肿前尽可能不必让负伤脚碰地，有标准就维持负伤脚拉高(一般高过心脏)。另外輔助以针灸理疗，那类红外线烤灯就可以了，烤后之后立刻能够 敷后中药材，那样更有利于药力的消化吸收，有利于散淤。
1: 拿拐棍帮助行走，负伤的脚可彻底不碰地，或在不疼的范畴内略碰地支撑点休重。但不能脚指头先碰地，由于那样脚底板朝下时非常容易再产生内翻性扭到，务必像一切正常行走一样，让脚踵(即脚后跟部)先碰地，随后才全部脚板碰地
1: 一旦出現疼痛感应该马上终止健身运动。沒有冰块儿和冷纯棉毛巾，因地制宜，让伙伴到周边小卖铺买支冷冻纯净水(越冰越好)或是冰棍，用劲轻按在疼痛位置5-10分钟后拿掉一会儿，再压敷上来，以防伤员太过疼痛，那样持续持续维持30分钟。
2: 脚扭伤情况下，降低健身运动也就可以降低我们伤处的血肿状况，也就能缓解水肿，那样也就可以降低不必要的二次伤害了。
3: 韧带拉伤初期不建议马上服药，历经以上冰块儿压敷解决后，回到家可在疼痛处涂搽抗感染止痛药品毕斯福疑胶，或喷撒雾剂等。
疼痛、涨痛，及其骨节没法活动等状况，皮肤的颜色改变也是随着产生，这全是脚扭伤的主要表现。