耳鸣是一种较为普遍的症状，耳鸣发病时耳朵里面或头腔中会出現嗡嗡响的噪声，使大家心神不安，对大家的日常生活造成影响。耳鸣假如情况严重，需要到医院门诊开展查验医治，假如病症较为轻度，能够采用自身治疗方法。
1: 较为常见的医治耳鸣的方法。用已搓热的两手心，捂着耳朵，手掌心与耳朵里面彻底封闭式，随后两掌忽然松掉，那样反复捂耳30次。
2: 治疗耳鸣普遍的穴位推拿：推拿内关穴(伸臂，俯掌，拇指、无名指2个手指头闭拢，在肌肉最高点选穴)80次。以上姿势，每日早中晚各自做一次，除此之外，在耳鸣发病时，立即推拿。长期性坚持不懈，由此可见成果，病人不妨一试。用圆口木筷的粗头一端(经开浸水热)，插进两耳道做插进、拔出来姿势50次，再做圆上推拿50次。做时另外做叩齿姿势50次。每日早中晚做2次。结束，两手心搓揉两耳、耳垂，至发热止。此方法对精神性、脑缺血耳鸣，有显著功效。
3: 先用无名指、拇指柔和地推拿听会穴(在耳郭的前正下方，与小缺口齐平，张开嘴巴时，凹窝处)5分鐘上下，约350～400次。2.击天鼓50次。即两掌搓热，用两手心掩耳，十指按放前头部。再将无名指叠在中拇指上，敲打枕骨正下方，使耳朵里面可以听到及，相近敲鼓的响声。
4: 两手拉耳法，也是较为普遍的医治耳鸣的方法。两手握空拳，用大拇指、无名指捏紧耳朵垂往下拉，大拇指放前，无名指弯折在前，共拉几十次。随后双手的无名指、中拇指岔开，中拇指在前，无名指放前搓耳垂，一上一下为1次，共搓几十次。
1: 分散化专注力：提升身心健康的兴趣爱好与活动，从业能造成自己兴趣爱好的事儿，维持忙碌而有节奏感的生活习惯，多与朋有沟通交流，多在户外活动游戏，防止长期独自一人在房间内，都有利于分散化专注力，进而解决心烦的心态，但要防止过多刺激性、忙碌与承担重任。
2: 自然，每个人的生活环境、亲身经历不一样，分散化专注力的方式 也会不尽相同，沒有解决耳鸣苦恼的盆友大多数都还没寻找适合的方法再次调节日常生活，不必气馁，要以积极主动的心态去探求合适自己的减轻耳鸣的方法。
3: 运用自然环境声来缓解耳鸣：尽管耳鸣者对外部自然环境响声的反映不尽相同，但大部分耳鸣者可以寻找一种或几类抑止其耳鸣的外部响声，在他们之中音乐是最理想化的，试着着塑造自己对歌曲的兴趣爱好，不但可以掩蔽耳鸣，还能使专注力迁移，心情舒畅，心理状态释放压力。
维他命D、铁、锌等原素的食材能合理防止耳鸣，这类食材关键有猪瘦肉、豆类食品、黑木耳、海菜、菌类，各种各样绿叶蔬菜、箩卜、番茄等。