身患腰间盘突出的人该怎样睡觉？睡姿不但会睡眠质量的品质，还会继续影响到病人的病症和身心健康。腰间盘突出最应维持好腰部，不但要挑选好的睡觉姿势，睡绵软一点的床也是很有协助的！那麼腰间盘突出病人如何睡最好是呢？
腰间盘突出病人平卧姿势能够 使腰间盘突显病人全身肌肉放松，并使椎间盘空隙工作压力显著降低，缓解腰椎间盘后突，减少髂腰部肌肉及腰椎压迫神经的支撑力，这类卧姿对身患腰间盘突显或伴随坐骨神经痛病症的别的下腰部疼痛的人更为合适。若侧卧时要将双髋双膝盖骨曲屈起來，古代人说“卧如弓”便是这类睡觉姿势，它能够 清除腰部的后伸，防止或缓解腰痛。
腰间盘突显病人日常保健应留意以下内容：
血压睡硬床。睡硬床能够 降低腰椎间盘承担的工作压力。睡眠质量时，采用侧睡、曲膝姿态会觉得更为舒服。
血液留意腰部防寒保暖，尽可能不必受凉。防止受凉和贪食之力生冷食物的东西，不必长期在中央空调下，那样对腰部不大好!提升腰背部的维护。
补充大白天腰部戴一个臀围(护腰带)，有益于椎间盘的修复。
负重每日定时执行站起，迟缓弓背多次。
足月不论什么时候，当觉得背部疲劳时，都应躺下来或坐着有椅背的桌椅上歇息。
软管假如驼背，在座位时，应维持膝盖骨高过髋关，那样有益于支撑点背部，另外脚底应能充足触碰到路面，不然应在脚底放一小木凳或减少坐椅高宽比。
软骨无论是处在站起位、座位或别的一切姿态，必须留意随时随地支撑点背部，非常是长期坐汽车或飞机场时。
重组搬吊物时，不必低头，而应曲膝，防止人体的过多扭曲和猛地用劲。
腰间盘突显高度重视家庭护理
卧床休息
腰间盘突显病人在病发后应肯定卧床休息1周上下，一般以硬床为宜，呈仰卧，那样可推动血液循环系统，缓解腰脚部疼痛。1星期过后可慢慢下地做一些轻度的活动，2星期过后可依据病况做适度的精力活动，3-4星期过后可恢复过来活动，可是不可以体力劳动活或运动过量。
适度健身运动
病人可在肯定歇息1星期过后能下床，以两手扶着门边框，两脚似碰地并非碰地，人体当然松驰、释放压力，每天早中晚各1次，每一次5-10分钟;病人也可在床上，两手握卧室床，脚跟尽可能朝床脚处挪动，每日1-2次，每一次10-20分钟。坚持不懈2周以上，可使疼痛减轻。
锻练腰椎间盘
腰间盘突显病人急性症状宜躺在床上进行五点支撑法锻练：取仰卧，以头、两肘、两足为支点，往上拉高人体，每一次2-5分鐘，每天2次;一个月后可做三点支撑锻练：取仰卧，以头和双足为支点往上拉高人体，每一次4-6分鐘，每天2次。
腰间盘突显病人于卧床休息时，可在腰下垫一个海绵垫以保持椎间盘当然的生理曲度。