一天中至少有三分之一的时间在入睡。睡眠质量是协助身体恢复精力与歇息的時间。小睡觉姿势好也会帮组小孩发肓，因而，有优良的睡眠质量姿态很重要。
依据英国的心理学专家强调，高质量的睡眠质量，应当亲身经历4至5轮的睡熟全过程，才可让人体还有机会好好开展基础代谢，恢复元气，提升抵抗能力，并有利于提升记忆力和自学能力。
有的人虽然有着定时执行入睡的习惯性，可是因为睡眠质量全过程持续遭受影响，結果一觉起來，全部人还会觉得疲累不堪。因而，6钟头的睡熟，相比时断时续8钟头的睡眠质量，实际效果会好很多。
导致睡眠质量影响的原因包含极端的入睡自然环境、不健康的饮食习惯性、欠缺健身运动、晚上睡觉辗转难眠、睡觉姿势有误，及其在精神及生理学上应对工作压力。
塑造有规律性的入睡习惯性
要想得到 充足睡眠的人，最先应当塑造起规律性的入睡习惯性，如不在应用闹铃的状况下，定时执行发生关系及醒来，而且认识自己究竟需要好多个钟头睡眠质量才充足。
此外，在休息不好时，除了应当“补睡”外，还要尽早回应一切正常的作息时间，以防搅乱了人体生物钟。
要降低人体上的工作压力，保持脊柱当然“S”字型是十分关键的。姿态有误，会导致背阔肌劳累过度，結果造成背疼或背部肌肉僵硬的问题。
睡觉姿势可以影响人的生长发育生长发育. 大部分人喜爱平卧，睡觉姿势象一个大字型，这类姿态对血液循环系统有益，一样合乎睡眠质量环境卫生。但要留意，平卧时不必将手放到胸部，不然非常容易噩梦。
侧卧的人较少，一般不倡导这类睡觉姿势，由于侧卧时被压迫胸部，影响吸气，使心肺功能劳动量提升，不利身心健康。
总而言之，侧睡、平卧都比较好，尤其是以右侧卧则更强。在中国有多尊卧佛，如来佛是右侧卧姿态，由此可见古代人已作出了确立的挑选
如果是正处在青春期的学员,晚上睡觉应留意以下内容:
1.晚上睡觉一定要两脚打直
2.喜爱侧卧得话,一定要往右边.防止压着心脏,使头部血液氧气不足
3.最好是不必扒着睡
4.睡觉时间要够,学员要考虑7-8钟头,不然停止不前!