华佗，众所周知，是古代非常有名的医学专家，而华佗的养生术就是从睡觉开始的。
在华佗的医学著作中就有这样一种医术，名叫：华佗夹脊穴。这一治病的医术就是针对失眠、头晕等状况而产生出来的，而这一治疗方法虽好，可是却是针刺相应的穴位，许多怕疼的人都不会选择这样治疗。
其实，睡眠方法并不仅仅只有针刺华佗夹脊穴这一种，比如下面的方法同样也能使人顺利入睡。
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
从现代医学的角度看，失眠往往是因为褪黑素的缺少，促进褪黑素的分泌对睡眠至关重要，比如多吃奇异果，使用助眠灯的灯光助眠等都能很好的促进褪黑素的分泌，帮助人们顺利入眠。