寒冷的冬季，对老人而言，因为各五脏六腑的生理作用衰落，基础代谢迟缓，特异性免疫工作能力较弱，耐低温工作能力降低，若粗心大意自身保健养生，遭受湿邪侵蚀，非常容易引起多种多样病症而影响身体健康。因而，老人要想平安度过寒冬，须保证“八暖”。
头暖 梳头发百余次
中医学觉得，头为一身之修罗神，诸阳所会，百脉互通，身体十二经脉和奇经八脉都聚集于头部。头部遭受风一吹袭，非常容易使气血从头部释放掉，引起发烧感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病，有高血压、脑动脉硬化的中老年，还易产生高血压危象、急性心肌梗死、中风等而殃及性命。
因而，冬季一定要重视头部防寒保暖，每日早晨应梳头发百余次，使头发发烫，有益于头部经络血气顺畅，推动诸阳升高，百脉调顺，血气长盛不衰。风雪交加天出门时要戴好帽子，以维护头部免遭寒症损害。
耳暖 早中晚揉耳轮
中医学觉得，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆根据于耳。因为耳朵里面的皮肤太薄，耳轮的血管浅表，皮下组织组织较少，缺乏人体脂肪的维护。如不留意维护耳朵里面，碰到严寒刺激性时，血管收缩易产生缺血性氧气不足，而导致耳朵冻伤，还会继续引起发烧感冒等病。
因而，老人冬季要留意维护好耳朵里面，出门时戴上绵软的安全防护耳塞，并坚持不懈每日早、中、晚推拿搓揉耳轮，每一次约5～10分钟，以发热为度。
鼻暖 推拿鼻两侧
中医学觉得，鼻为肺之窍。如鼻部受严寒刺激性，体弱多病的老人易风寒感冒。因此 冬季要护住鼻部。碰到寒流入境的气温，出门戴上口罩。
早上和熬夜前各推拿一次鼻子，用双手大拇指两侧互相磨擦，有风感时，用两手大拇指两侧沿鼻梁骨、鼻翼两侧左右推拿30次上下;然后推拿鼻翼两侧的迎香穴(在鼻头两侧缘旁0.5公分)15～20次。可经络疏通，提高部分血气商品流通，大大的提升鼻的耐低温工作能力，合理地预防流感和鼻病。
颈暖 出门戴围巾
颈部是身体的“破碎海滩”，上承头部，下接躯体，既是脊柱中活动数最多位置，也是中枢神经最重要位置，也是心脑血管的必由之路，假如受凉，不仅加剧颈椎病，还会继续引起别的病症。
因而，冬季最好是穿翻领装，出门时戴围巾，可预防颈部血管因受严寒侵蚀而收拢，对防止高血压病、心血管疾病等都是有一定的益处。
背暖 吊带背心护督脉
中医学觉得，督脉是循行背部之主杆，省长身体气血，“背为阳中之阳”，为“阳脉之船”。如忽略背部防寒保暖，易受寒症之邪侵入，虚损身体气血，造成 免疫功能降低，造成发烧感冒，身患漫性支气管炎、哮喘等病的中老年，易发作或使病况加剧。
因此 ，在冬季最好是加穿一件棉背心或毛背心，以防寒保暖背部。在阳光明媚的气温，应到外面晒晒太阳，让太阳光照射背部，溫暖的热气不但让人觉得熨贴舒适，也是预防老年人冬天抑郁症的神丹妙药。
腰暖 搓腰温肾气
中医学觉得，腰为肾之府，再加“带脉”又围绕腰部，若腰部遭到寒症后，易造成腰部冷痛，女人月经失调、经痛、白带异常等妇科病。
冬季除开护住腰部外，能用两手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停一会儿，随后用劲往下搓到尾骨(长强穴)，每一次做50~100遍，每日早中晚各做一次。具有温煦肾气，途顺血气，输通带脉、健壮腰脊的功效。
膝暖 健身运动但是量
三九时节，持续严寒和极大的溫度差距，腿部着凉可造成 骨节部分肌肉和血管的收拢，造成关节痛。身患关节滑膜炎或骨关节炎的中老年，更非常容易造成骨节病症发病或加剧。
维护膝盖骨的关键是防寒保暖防冻，戴上运动护膝，并留意健身运动但是量。