假如察觉自己颈椎骨有一节突显，一定要造成我们的重视，由于这可能是颈椎病的主要表现。导致颈椎病的原因有很多，一般是一些欠佳的生活方式导致的。例如，欠佳的睡眠质量姿势、不善的工作姿势、过多的家务、超额的健身运动、有误的锻练方法等，都可以引起我们的颈椎骨出現各种问题。
1.中医按摩
觉得到颈部和头部不适度，立刻找靠谱的中医按摩，相互配合拔火罐，比较严重时相互配合中医针灸。正规的医院的优势是：安全性、功效准确，缺陷是：价格高、舒适感低。小诊所和别的地区的中医按摩优势是：价格低、舒适感高，但另外真实度低，一定要谨慎。一般坚持不懈推拿4-6次，基本恢复过来。
2.调节睡眠质量姿势
颈椎病较为避讳维持颈部弯折情况，会加剧突显，而人基本上有1/4-1/3的時间在休眠状态，因此晚上睡觉颈椎骨的情况很重要，干万不可以“无忧无虑”，高枕导致颈部弯折，会加剧病况。可依照要维持颈部站立、颈椎骨骨节中间不必有相对位移的基本原理干了2个枕芯，枕芯是圆柱，直徑等同于一切正常的啤酒瓶子的直徑，长短与肩同宽，用一般的添枕料添实。晚上睡觉尽可能维持平卧，2个枕芯并排放在颈下，把颈部垫直，两枕直徑略大颈部长短，有轻度的牵引带功效，很舒服。侧睡时，可把两枕迭起放在颈下，高宽比等同于肩的高宽比，恰好把颈部垫直，建议病人何不试一试。
3.适度锻练
抬着头低下头。刚开始一段時间，渐渐地低下头，低到不可以再低才行，渐渐地抬着头，仰到不可以再仰才行，每日做2——3组，每一组20次上下。之后发展趋势为，双手交叉拢在脑后，在抬着头时手给头一个反冲力，增加抬着头的难度系数，颈肌能量就渐渐地的增加了。历经一段時间的锻练，颈部的活动水平比过去大多数了，回过头、抬着头力度都比之前强了。
4.适度吃药
建议能够看一下老医生，实际是啥原因造成的骨筋软，对症用中药调理。依据发病原因，另外要留意颈部干万不可以受凉，不必让中央空调、电扇等冲着颈部吹，这是一个欠佳发病原因。