许多孕妇妈妈在怀孕期间38周就刚开始想让小宝宝尽早出世，此刻除开小孩自身会经常的活动外，孕妈妈们也需要做一些提前准备健身运动。若是产期来到小孩都还没声响，妈妈们就需要做一些提前准备健身运动，督促宝宝入盆，可以尽快出世。因而孕妈妈的健身运动是不可或缺的。那麼孕妈妈们该怎样健身运动呢？需要留意些什么？
一、健身运动催产
假如来到产期都还没声响，孕妈妈就需要提升健身运动。站立健身运动能促进胎头入盆，另外还能锻练盆底肌肉，提升产力。但是，出来健身运动的情况下需要寻个“私人保镖”，防止忽然有“紧急状况”。
·散散步 散散步是怀孕后期最适合的运动方式。散散步能够吸气空气清新，在怀孕后期，散散步能够协助胎宝宝降低入盘，松驰盆骨肌腱，为孕妇分娩做准备。散散步时要边行走，边推拿，边和小孩沟通交流，和他一起倾听鸟儿的歌潮，蝈蝈的喧闹。
散散步時间：散散步可分早中晚2次分配，每一次30分钟上下，也可从早到晚三次，每一次20分钟。 散散步地址：散散步最好是挑选自然环境幽静的地区，周边不必有空气污染物，不要在道路边散散步，尾气排放会带来你过多的铅。
·体操运动 产前体操运动国外十分时兴，体操运动不仅能够促进胎儿头位入盘，并且能够提升骨盆底肌肉的延展性和延展性。
小马步：手扶拖拉机桌沿，两脚稳定站起，渐渐地弯折膝关节，盆骨下沉，两腿膝关节当然分离直至彻底曲屈。然后，渐渐地站起来，用脚力往上蹬，直至两腿及盆骨皆站立才行，反复多次。
腰部健身运动：以手扶拖拉机靠背，慢呼吸，另外胳膊用劲，脚跟立起，腰部伸直，使下腹紧贴靠背，随后渐渐地呼吸，胳膊释放压力脚复原，早中晚各做5～6次。
骨盆运动：两手双膝碰地，呼吸弯背，排气，另外仰头，上身往后仰，反复10次。
阴道肌肉健身运动：平卧，渐渐地的收缩阴道肌肉，时往上面收屁股，数到五之后渐渐地的落下来，反复10次。
加力健身运动：平卧，深吸气，随后长且强的出气，另外往下用劲。
·爬楼 常常能够听见医师对早已已过产期都还没声响的孕妈妈说：“去爬楼吧!”爬楼能够锻练大腿根部和屁股的肌肉群，能够协助胎头入盆，使第一产程尽早来临。
平常可爬住宅楼内的室内楼梯，下午可找一小山包走一走，山顶树木诸多，下午2——4时更是蔓草释放出来co2的時间，孕妈妈能够借登山充加氧。假如感觉累得话要立即歇息，下楼时要留意脚底，安全提示。
1、基本产检项目：
孕38周，这周你将开展第11次孕检，孕检的基本新项目包含有血压、休重、宫底高度、胎儿腹围、胎儿心率、胎方位、血常规检查、尿常规检查、胎心监测，另外还会继续有胎心监测，这种基本新项目在怀孕后期的每一次孕检都十分关键，能让医师掌握孕妈妈和胎宝宝的基本情况。
2、关键产检项目：盆骨内精确测量
这个星期的产检项目中有盆骨内精确测量。胎宝宝能否根据盆骨而圆满孕妇分娩，不但与胎宝宝的尺寸有关并且与盆骨的尺寸和形状也息息相关。畸型或窄小的盆骨非常容易造成孕妇难产;头盆不一样也会产生孕妇难产。骨盆测量和剖析精确测量結果能了解孕妇是不是能自然分娩及其会不会造成孕妇难产等。
临产前数据信号
1。破羊水：由阴道内冒出一股水，如同小便，控制不了地渐渐地排出。可根据石蕊试纸检测或检查阴道明确;一旦破羊水，孕妈妈能够应用干净卫生巾，并马上就诊。
2。病理性疼痛：是一种形状知觉的宫缩，歇息或行走没法缓解疼痛，其疼痛关键集中化在背部及下腹。
3。尿感感：宫缩会导致胎儿头位被压迫母亲的十二指肠，而出現明显尿感感，这时应到医院体检，切忌用劲尿尿，不然可能将宝宝产到坐便器里。
4。别的危险因素病症包含异常的很多流血、胎动减少或终止、强烈腹痛、持续头痛、视力下降、排尿显著降低、面部及手臂水肿，这种状况可能会凶险孕妈及胎宝宝安全性，要马上住院治疗或中止妊娠，不可以视作一般病症来解决，以防耽误医治。