夏季气温较为热人易上火，容易上火的情况下非常容易造成睡眠质量不好，非常容易造成咽喉肿痛等症状表现，当出現容易上火的情况下，能够根据一定的方式来开展减轻，例如可以吃一些具备下火作用的食材，梨有非常好的降火的作用，还可以喝一些莲子心汤，都是有非常好的下火作用，平常还要培养好的习惯，饮食搭配层面不必吃辛辣食物刺激性的食材。
1、喝梨水清肝火
表现症状：头痛、头昏、耳鸣、眼睛干涩、口苦口臭、两肋涨痛。
食治疗法：川贝母10克捣烂成末，梨2个，去皮切片，加老冰糖适当，冷水适当炖服。
特性:梨中带有丰富多彩的B族维生素，能维护心脏，缓解疲惫，提高心脏魅力，减少血压;
梨所含的配糖体及单宁酸等成份，能止咳化痰，对咽喉有保养功效;有较核甘酸物质和多种营养元素，被身体消化吸收，提高胃口，对肝脏具备维护功效;梨性凉能够清热解毒镇定，常吃能使血压恢复过来，改进头晕眼花等病症;食梨能避免 主动脉粥样硬化，抑止致癌物亚硝酸的产生，进而抗癌防癌;梨中的阿拉伯胶成分很高，有利于消化吸收、通利排便。
2、喝莲子汤去心火
表现症状：分实虚二种，虚热主要表现为低烧、盗汗、闹心、口干舌燥等;实火主要表现为反复口腔溃疡、口干舌燥、小便赤黄、心烦易怒等。
食治疗法：莲籽30克(没去莲心)，桅子15克(用沙布捆扎)，加老冰糖适当，水煎，吃莲籽喝粥。
特性：芳香爽口，如天赋加点青梅果、瓜条、蓝莓干、大樱桃、龙眼肉、大枣、山楂卷、桂花糖这些，可调式成杂锦莲心汤;加糖汁菠萝蜜，则可做成菠萝蜜莲心汤。冷食冬季热饮皆可。此汤营养丰富，美味可口。饮后能行气、消暑、降火、清爽。对年老体衰者、高血压病和主动脉粥样硬化病人更加适合。
莲子功效：净心醒脾，健脾治腹泻，养心安神清目、柔肝宁心安神，健脾胃清胃热，治腹泻锁精，益肾涩精止带。滋补养生原气。
3、吃牛肝可去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、睡觉盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食治疗法：牛肝1付，煮至肝熟，吃黄菊花30克(用沙布包好)，共肝喝粥。
牛肝作用：苦甘，温。清肝火，益气养血，清目。治气血两虚腊黄，夜盲，眼赤，水肿，脚气。肝脏是小动物身体存储养分和祛毒的关键人体器官，带有丰富多彩的营养元素，具备营养健康作用，是最理想化的补血补气上品之一。