便秘在日常生活之中是十分普遍的一种病症，出現便秘的情况下，一定要重视饮食搭配调理，能够适度的吃些苹果，苹果是一种较为神奇的水果，他有非常好的促进消化的功效，另外苹果也有一定的收敛性功效，换句话说苹果有调理便秘的功效，还可以防止腹泻，除开苹果之外，香蕉苹果，梨，甘庶这些都是有一定的健康保健作用。
比较严重便秘吃什么最有效
1、苹果。每日带皮吃一个苹果，可防止便秘。每日带皮吃多好多个，可調理顽固性便秘。每天早、晚空腹服1～2个，可調理习惯性便秘。
2、香蕉苹果。将香蕉苹果加老冰糖隔水蒸熟。可調理小孩气阴两虚型便秘。每口空腹吃香蕉，对大便干硬合理。每天早上起床吃苹果1～2个，也可用以便秘合拼肛裂出血及痔疮者。
3、梨。每天晚上空肚时吃梨子，可适用热秘型便秘。
4、甘庶。将红枣去核，柿子饼去蒂，清洗，与甘蔗汁同置陶器中，隔水炖，每天食用，。可调冶小孩乳食积滞型便秘。甘蔗汁与纯蜂蜜搅拌，每天早、晚空肚饮或甘庶立即服用。均可用以調理其他类型的便秘。
便秘饮食搭配常见问题
1、每日应进餐一定量的食材，以利于排便的产生。
2、应多食含有化学纤维的食材，如蔬菜水果、新鲜水果这类。
3、摄取一定量的水份。水份能够润化肠胃，还可参加排便的产生，并使排便变软，以利于排出来。因而，每日应摄取一定量的水份。
根据以上內容的掌握，大伙儿应当对便秘吃什么最有效这一问题有一定的掌握，另外对便秘的饮食搭配常见问题也是有一定的印像，便秘对人的身体损害還是蛮变大，便秘者，常感心神不安，期待大伙儿在平常的饮食搭配上就需要加多留意自身的饮食搭配，保持稳定的饮食结构，防止便秘。