现代社会最让男性朋友们头痛的事儿莫过肾虚早泄的状况，出現这类状况的男性朋友对本身的日常生活影响十分之大，比较严重的肾虚会出現不孕不育症状况的出現，因而许多男性朋友都是去寻找一些医治的方法，实际上一些恰当的运动方式也可以改进这类状况。那麼，补肾锁精运动有哪些?
第一，补肾锁精运动有哪些?取平卧曲膝位，两手掌相互之间撞热，一手扶拖拉机小肚子，另一手左右提兜阴襄几百次，股票换手再做几百次;次之一手扶拖拉机小肚子，另一手一抓一松，抓拿男性睾丸，连做几百次，股票换手再做几百次;随后，一手紧靠丹田，另一手握紧男性生殖器、男性睾丸往上、下、左、右提拉紧致各50次，股票换手再做50次;最终用两手掌夹紧男性生殖器往返搓动几百次，多次加力。作功时要释放压力肌肉，意守各位置，切勿心烦意乱。此方法锁精健康养生，避免 衰老，益寿延年。取平卧曲膝位，一手扶拖拉机小肚子，另一手中指导压神厥(肚脐眼中)50次，股票换手再做50次，随后一手扶拖拉机小肚子，另一手搓尾闾50次，股票换手再做50次。随后两手掌重合压在会阴穴上，正反面方位各揉按50圏，最终两手掌重合压在小腹部，正反面方位各揉按50圈。此方法调整任督脉，预防泌尿性器官的各种各样疾病。
第二，取座位，两手掌各自贴于腰部肾俞穴，并且以中指导压命门穴，再从上到下摩腰几百次并意守命门穴。此方法温肾摄精，预防阳痿、早泄和腰酸膝软。取座位，两手掌相互之间搓热，各自紧靠足跟里侧，沿膝关节至三阴交穴，来回搓摩30次，随后用手各自搓摩足心涌泉穴各几百次，并意守涌泉。此方法交通出行心肾，预防频繁遗精、早泄和性冷谈。
补肾锁精运动有哪些?每天早上起床平卧叩齿几百次，随后舌舔上颌牙龈，含漱体液，不断吞咽并意送丹田，来回几百次。再于呼吸时收肛，呼吸时松肛，一收一松为1次，持续50次。此方法益肾清降，提高性功能，可治疗阳痿、早泄等勃起功能障碍。