现代社会大家的体质和过去不能够对比，由于伴随着生活品质的上升大家健身运动的频次也逐渐变的少了起來，体质不太好便会造成 一系列的病症产生，尤其是一些男性朋友肾虚便是最普遍的状况，出現这类状况的男性朋友都要想了解方式 改进这类状况。那麼，补肾锁精的训练方法是啥?
第一，补肾锁精的训练方法是啥?每天早上起床平卧叩齿几百次，随后舌舔上颌牙龈，含漱体液，不断吞咽并意送丹田，来回几百次。再于呼吸时收肛，呼吸时松肛，一收一松为1次，持续50次。此方法益肾清降，提高性功能，可治疗阳痿、早泄等勃起功能障碍。叩齿缩肛法，每天早上起床平卧叩齿几百次，随后舌舔上颌牙龈，含漱体液，不断吞咽并意送丹田，来回几百次。再于呼吸时收肛，呼吸时松肛，一收一松为1次，持续50次。此方法益肾清降，提高性功能，可治疗阳痿、早泄等勃起功能障碍。
第二，搓摩涌泉法，取座位，两手掌相互之间搓热，各自紧靠足跟里侧，沿膝关节至三阴交穴，来回搓摩30次，随后用手各自搓摩足心涌泉穴各几百次，并意守涌泉。此方法交通出行心肾，预防频繁遗精、早泄和性冷谈。双掌摩腰法，取座位，两手掌各自贴于腰部肾俞穴，并且以中指导压命门穴，再从上到下摩腰几百次并意守命门穴。此方法温肾摄精，预防阳痿、早泄和腰酸膝软。
补肾锁精的训练方法是啥?.疏通任督法，取平卧曲膝位，一手扶拖拉机小肚子，另一手中指导压神厥(肚脐眼中)50次，股票换手再做50次，随后一手扶拖拉机小肚子，另一手搓尾闾50次，股票换手再做50次。随后两手掌重合压在会阴穴上，正反面方位各揉按50圏，最终两手掌重合压在小腹部，正反面方位各揉按50圈。此方法调整任督脉，预防泌尿性器官的各种各样疾病。小伙锁精法，取平卧曲膝位，两手掌相互之间撞热，一手扶拖拉机小肚子，另一手左右提兜阴襄几百次，股票换手再做几百次;次之一手扶拖拉机小肚子，另一手一抓一松，抓拿男性睾丸，连做几百次，股票换手再做几百次;随后，一手紧靠丹田，另一手握紧男性生殖器、男性睾丸往上、下、左、右提拉紧致各50次，股票换手再做50次;最终用两手掌夹紧男性生殖器往返搓动几百次，多次加力。作功时要释放压力肌肉，意守各位置，切勿心烦意乱。此方法锁精健康养生，避免 衰老，益寿延年。