平常睡觉睡多了，也可能会造成腰痛的状况，而原因是比较多的，最先应当留意床的问题，假如床过软，经常会造成 脊椎变形，造成 脊柱弯曲，此刻腰部的肌肉会自始至终处在绷紧的状况，睡的時间过多，绷紧的時间便会较为长，就非常容易造成疼痛状况，此外睡眠质量姿态也是一个关键的原因，平常自身如果就有一些腰部的病症，此刻会加快腰痛的病症。
睡多了腰疼是怎么回事
1、床的问题
最先您要看一下您入睡的床是否过软。假如床过软将非常容易使脊柱形变、弯折。进而使腰部肌肉紧绷，不可以获得非常好的释放压力和歇息，睡得越久，腰部也就越疼。
2、睡觉姿势
医药学上有一种腰痛称作姿势性腰痛，就是指因为长期性不科学姿态累积造成椎间盘曲度扩大，造成 后腰部位承受力过大而产生肌肉劳损造成的腰部疼痛。因此 晚上睡觉维持正确的睡姿很重要。睡觉姿势不适合长期性固定不动同一种姿态，最好是平卧,侧睡更替，不必侧卧入睡。特别注意的是，平卧时要防止曲膝伸开呈“O形腿”，由于这类姿态会致髋关和盆骨肌肉紧张，增加腰部压力而造成腰部疼痛。侧睡时应当维持两腿闭拢。不必习惯性两脚分离，呈前后左右分离的姿态。由于这类睡觉姿势会致腰部处在歪曲情况，易增加腰部压力造成腰部疼痛。
3、腰部病症
最终您看一下，假如您的床并不是很松，睡觉姿势也很恰当。那麼我也建议您到医院，根据医师的靠谱查验，确立您腰部疼痛的实际原因了。
睡觉时间长了腰疼怎么办
1、敷热
对腰部疼痛位置开展适度的敷热解决，能够协助释放压力腰部绷紧的肌肉，推动血液循环系统，协助缓解疼痛。
2、推拿
推拿、推拿按摩是有利于缓解焦虑不安的肌肉，针对清除腰酸背疼全是有协助的，睡久了腰疼能够对疼痛位置开展推拿，能具有缓解腰疼的功效。
3、扭腰
大部分人睡久了出現腰疼，是由于睡觉姿势欠佳造成 的，因此 能够起來活动活动腰部，做扭腰健身运动，屈伸腹部肌肉腰椎间盘。
4、倒着走
倒着走能锻练到腰脊肌，提高椎间盘的可靠性和协调能力，平常习惯性往前健身运动的椎间盘，相反走，能获得释放压力。并且倒着走可让腰部肌肉维持规律的缩紧和松驰，从而得到改进腰部血液循环系统、组织基础代谢、预防多功能性腰痛之作用。除开倒着走以外，还能够开展别的抗压强度小的健身运动，像太极拳、跑步、散散步等。