8月8日，我们迎来了2019年秋天第一个节气——立秋，“秋”就是指暑去凉来，标志着孟秋时节的正式开始。
立秋之后空气湿度有所减少，人们的皮肤、鼻、咽容易感觉干燥，故秋季食补应选用养阴润燥、质地轻灵的药食两用之品。
小编为你研究了各种秋季养生方，总结了一个最重要的调理方法：这段时间一定要滋阴润燥，多补充身体内在的水分，简单来说就是一个字——润！
支招：蜂蜜水、罗汉果茶
润肺脏
秋风凉，空气干燥，易出现咳嗽、嗓子干痒等不适。
此时可以榨点“六汁饮”喝：取雪梨1个（去核），鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2~3次。这些食物合用，有清热生津、润喉止咳的功效。
支招：茶香扑鼻
润鼻子
很多人喝茶时会对着茶水吹一吹，其实这个动作还有养生作用。入秋后，不少人鼻子发干，容易结痂，用手抠容易抠出血，多喝水也不管用。
此时，不妨在泡茶时把鼻腔对准杯口，慢慢吸入水蒸气，即便是对着茶杯吹一吹茶水也会有效果，不但滋润鼻腔，还提神醒脑。
支招：多吃蓝莓
润眼
蓝莓被誉为“食用的美眼化妆品”，其所含有的花青素是一种天然的抗氧化剂，具有良好的抗自由基功效，常被用于保护视力、呵护眼睛。多吃点蓝莓，有助于纾解眼睛疲劳、视力不良、眼干等用眼问题。