现如今很多人日常生活繁忙，沒有过多的時间健身运动，就沒有具有一个非常好的唤起人体功效。长期以往，人体的反映越来越迟缓。尤其是脚部总会出現犯困，腿酸疼的情况，这全是人体的功能沒有被唤起造成 人体修补不够，需要人去修复大腿根部神经。下面就详细介绍了一些唤起身体的姿势，一边学着做，能够合理的减轻大腿根部犯困问题。
一、大腿根部肌肉痛原因
1,外部自然环境的严寒刺激性,如冬天晚上室内温度较低,睡眠质量时盖的褥子过薄或手腿露到被外. 2,疲惫,睡眠质量,歇息不够或歇息过多造成 部分酸碱性新陈代谢物质沉积,均可造成肌肉痉挛.如行走或健身时间过。3,中年妇女雌性激素降低,骨质疏松,都是使血钾水准过低,肌肉应急性提升,而常产生筋挛. 4,睡眠质量姿态不太好,如长期平卧,使褥子压在脚面,或长期侧卧,使脚面抵着宿舍床上,驱使小腿肚一些肌肉长期处在肯定释放压力情况,造成肌肉“处于被动肌肉萎缩”.二、大腿根部犯困减轻姿势
1、大腿根部位置肌肉屈伸
单足坐稳，将另一只脚往后面激起。
同方向手扶拖拉机脚裸处，迟缓将小腿肚夹近大腿根部，轻按屁股。大概10秒后换脚屈伸。
2、屈伸脚筋极好姿势
两脚间隔开启，两脚板平行面并房屋朝向正前方。
将两手紧握并向后拓宽，另外呼吸。这时脊柱是站立的。
出气，另外上半身向前倾弯折。两手当然地屈伸超出头部。屈伸大概10秒。
3、肩部屈伸
交叉式两手，让左手肘对于左胳膊肘以上。
伸出胳膊肘至肩部高宽比，并维持两手在正中央。
大概10秒后换侧交叉式。
4、对于肩部屈伸姿势
相互配合吸气，从头部周围将左手往后面弯折。
右手从正下方往后面弯折，双手在身后尽可能的十指相扣。
大概10秒后股票换手，上边胳膊肘尽可能不挨近耳朵里面，脊柱是站立的。