艾灸具有强身健体、延年益寿等作用。在具体的应用中，多使用温和灸法，也可使用隔物灸法，可视具体穴位而定，一般可每周2～3次，每次20～30分钟。养生灸重在持之以恒，只有坚持长期的施灸，才能收到理想的效果，如俗语讲：若要身体安，三里常不干。
现将养生重点穴位介绍如下。
足三里
足三里为胃经之合穴。艾灸足三里可使胃气旺盛，胃乃后天之本，胃气旺则五脏六腑皆受其气，则气血充盈，故艾灸足三里有补益牌胃、调养气血、扶正驱邪、延年益寿的作用。足三里常用温和灸法，适用于各类人群。
关元
关元为任脉穴，在脐下3寸，为一身元气之所在，是増补元气、益气摄精、温阳固脱的强壮要穴，常灸关元穴可使阳气充足，精血不亏，“正气存内，邪不可干”。关元穴常用温和灸或隔附子饼灸，适用于中老年保健者、元气不足者及女性的保健。
气海
气海为任脉穴，在脐下1.5寸。气海有培补元气，益肾固精之用，为保健灸的要穴。气海穴常用温和灸法，尤适用于中老年保健者、中老年元阳不足者。
神阙
神阙为任脉穴，即肚脐处，有温补元阳，健运脾胃，益气固脱，益寿延年的功效。常用隔姜灸、隔盐灸，也可用温和灸法，适用于素体阳虚体质，伤寒阴证或吐泻并作、中风脱证等及中老年人群。
膏肓
膏育为膀胱经穴，有理肺补虚，养阴调心作用，常用温和灸法。对一切虚劳诸损，年老体弱者，慢性哮喘、肺、咳嗽等慢性顽疾者适宜。
膻中
膻中为任脉穴，为气之所会，心包募穴，有理气活血，宽胸解郁，止咳平喘之功。可用温和灸、雀啄灸法，适用于肝郁气滞、血瘀、痰湿体质。
中脘
中脘为任脉穴，胃之募穴，有温胃止呕，散寒止痛，和胃健脾，通降腑气功效。常用隔姜灸，亦用温和灸法。适用于脾胃虚弱体质，因寒而致的呕吐、腹痛以及风寒痹痛等。
涌泉
涌泉为足少阴肾经的井穴，有宁神开窍、补肾益精、疏调肝气的功效。可用温和灸，适用于中老年阴虚阳亢者。
大椎
大椎为督脉穴，是手、足三阳经和督脉的交会穴，总督一身之阳气，有温阳解表、疏风散寒、清脑安神的功效。常用温和灸法，适
用于阳气偏虚、易外感、抵抗力低下者。
身柱
身柱为督脉穴，有通阳理气、祛风退热、补气固表的功效，为小儿保健灸的重点穴位。常用温和灸法，适用于小孩体质虚弱、易外感咳嗽及久病不愈的患者。
三阴交
三阴交为脾经穴，为足三阴经的交会穴，可健脾化湿、益精、补血，具有调冲任、调补肝肾之功效。常用温和灸法，适用于妇科病患者，津、精、血不足者，虚火易上炎者，脾胃不足者。
肾俞
肾俞是膀胱经穴，肾的背俞穴。肾为先天之本，藏精之所，若肾气充足则人精力充沛，行动敏捷，脑聪目明，生殖功能正常。灸此穴可以补肾益精，温通元阳，延缓衰老。常用温和灸法，也可用隔姜灸等，适用于中老年保健者、元气不足者。
百会
百会为督脉穴，手、足三阳经交会之穴，具有醒脑开窍，回阳固脱的作用。常用温和灸法，适用于脑力工作者、神经衰弱者等人群。