天有阴阳，人有脏腑；地有江河，人有经络。在大自然里，两岸的繁花绿树要靠河水来滋养，而经络就好比地面的河流，我们人体的五脏六腑、筋骨皮肉都需要经络中的气血来滋润。
但再大的江河也有枯水期，经过整整一个夏天的高温烘烤、人为消耗，等到秋燥来临更是火上浇油，口鼻干、皮肤干、长斑爆痘、长秋膘、虚胖、便秘、上火、失眠等就接踵而来。
入秋后趁着秋燥还不强，务必先滋养这五条经络，不然等真正的秋燥来临，河流干枯得厉害时，再养就没那么容易了。
一、肺经——皮肤干、口鼻干
肺经是负责给皮肤、口腔、舌、咽提供津液的，尤其是睡液、阴津。而我们的皮肤、口腔又直接与外界相通，受秋燥的影响更大，如果肺经的阴液不足，皮肤干燥、皮肤瘙痒、口鼻咽喉干燥、干咳就会随之而来。
肺经滋养大法
秋梨
秋梨水嫩多汁，酸甜可口，中医说“酸甘化阴”，酸甜之味吃到嘴里，马上就能生出很多津液，滋阴润燥、止渴润肤效果极好，所以秋天要经常吃梨，让你皮肤滋润水灵、口鼻不燥。
脾胃好的人，洗干净了直接吃，带皮吃清心降火、滋阴润肺效果更好；脾胃虚寒的人，最好煮梨汤喝，把梨子洗干净，带皮切块，或切片，放水煮到梨软，再放点冰糖就可以了，吃梨喝汤，吃完整个身体都润了。
当然秋梨膏也是不错的选择，自古秋梨膏就是皇宫内秋天必备的饮品，皇帝妃子们有些口干舌燥、心热上火就吃它，而且很美味清甜，比碳酸饮料好喝又解渴。下面这款双花秋梨膏在浓缩秋梨汁、蜂蜜、甘草的基础上，加了金银花、菊花，清肺热、润秋燥的效果更胜一筹，对付秋天上火不在话下！
二、大肠经——便秘、长斑爆痘
大肠经为“传导之官”，它主管传化糟粕，也就是把我们体内不需要的废弃物、毒素通过便便排出去。
如果大肠经津亏或血虚，就不能润泽肠道，就会大便干结、便秘，就像河道没水，船就没法行走一样的道理。
不要小看便秘这件事，便便不通，毒素排不出去，轻则有口臭、食欲不好，经常这样宿便就会使脸上长一些斑斑点点、痘痘，还会腰圆肚子大，更严重的就是各种烦人的肛肠疾病了。
大肠经滋养大法
黑芝麻
黑芝麻可以说是秋天滋养大肠经、润肠燥的首选，而且还能补虚。
《神农本草经》记载芝麻：「主治伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填髓脑。」
通俗的说，黑芝麻能补肝肾，补益精血，润肠燥、乌发明目，无论你是血虚，还是津亏，都可以吃它，不仅帮你解决便秘的问题，还能防止秋天掉头发、眼睛干、皮肤干。
三、胃经——口臭、口疮、牙痛
在十二经脉中，胃经原本就是一个最容易产生火热的经脉，每当吃了辛辣、燥热、大补的食物，胃经里的内热就会沸腾起来。如果赶上秋燥一来，火热之气像火山爆发一样，从胃经最高处的开口——口腔喷涌而出，于是引起牙痛、口疮、口臭。
胃经滋养大法
绿豆芽+内庭穴
秋天的胃火跟秋燥导致的阴液不足有直接关系，所以我们不能单纯的清胃火，还得同时滋阴，在滋补身体阴液的基础上再去清热才会从根本上改善。
而绿豆芽本身性味寒凉，去胃火不在话下，而且发芽后，芽体内充满了液体，这种液体不能简单认为是水液，它还能很好的滋补阴液，所以吃一盘清爽的绿豆芽，阴液足，胃火清。
同时多按揉我们脚上的内庭穴，是胃经的荥穴，就是我们身体自生的牛黄解毒丸，清热解毒、去胃火，凡是胃火引起的口腔溃疡、牙痛、口臭、便秘都可以按摩内庭穴。每个穴位1分钟，一天可以按揉多次。
四、心经——失眠、记忆力不好
中医认为，睡眠由心经负责，心经内阴血充足时，心会得到很好的充养，睡眠好、脑子活。
我们现代人，因为想得多、睡得不够，特别容易损耗心血。如果本身心经就阴血不足，秋燥又伤阴，当秋燥来临时，就会加剧心阴不足，让睡眠更差，比如失眠、在床上翻来覆去睡不着，睡着了也多梦易醒，白天又容易忘事。
正如《景岳全书，不寐》所说：「无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。」
心经滋养大法
口含龙眼
龙眼肉补益心脾、补血安神的功效真的特别好，龙眼肉∶味甘，气香，性平。液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保合心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃。
经常用它来泡茶、煮粥、煲汤都很好，不过最推荐口含桂圆肉，这是道家治虚劳、失眠健忘的秘方。
方法很简单，就是每天早晨起来，还没洗漱，就把一颗干的龙眼放入嘴中，用舌头和牙齿，搅动龙眼肉，这叫舌搅华池法。口中会有很多津液生出，等津液满口时，再分为多次慢慢咽下。
口中津液必须要分很多次吞下，不能狼吞虎咽。最后把龙眼核吐掉，再把龙眼肉嚼烂如泥，慢慢咽下，如此连服九颗龙眼，能和调五脏，滋润六腑。直接用含龙眼肉也可以，最好早晚一次。
这个方法最关键的地方在于口中的津液、唾液，明代的名医龚居中说过：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。」
这正是秋天五脏都急需的！
五、小肠经——虚胖、长秋膘
小肠经有一个主要的功能叫分清泌浊，就是把从胃消化来的食物中的营养东西吸收了，把糟粕的东西排出去。如果小肠经不通了，或者气血不足了，消化吸收功能就会减弱，吃进去的食物不能完全被消化吸收，于是痰湿就生成了，慢慢积累人就会既虚又胖。
而且小肠经主津（液），我们的消化液受小肠经管，秋季因为燥气的影响，小肠经内如果阴液不足，像胃、胰腺分泌消化液也就随着减少了，对消化和排泄都不好，即便你真没多吃，也会长秋膘。
小肠经滋养大法
刮痧+吃菌菇
要想秋天不长膘、消化好，小肠经必须通畅，而且还要得到滋养。
可以经常刮刮手上的小肠经，拿刮痧板轻轻的刮，很舒服，刮不出痧来也没关系，不追求出痧，起到按摩疏通的作用就好。