秋来了，许多人都在问要吃什么来滋阴润燥呢？如果孩子体内有湿气的话，就不要急着滋阴，反而会把湿气困在里面，孩子最好的养阴方式，就是“顺时而眠”。
对于小宝宝来说，秋冬一般8点前就要入睡，对于3~7岁的孩子来讲，9点就需要进入睡眠，这比吃任何滋阴食物都好，而且是任何药物和食物都无法代替睡眠养阴对身体的作用。
经常晚睡的孩子，就容易阴虚火旺，脾气大，这种情况用教育也很难调教出好性格，因为他体内有股虚火，总是要发泄出来才舒服。
我们经常说早起是养阳，早睡是养阴，那么到底什么阴阳呢？阴和阳，在人体上有着非常明显的区分。
阴主静，具有滋养、限制性。在人体可以简单地说是实质的物质，如血液、津液、泪水、汗水、鼻水等等。所以我们看到阴虚的孩子，静的能力就不足，容易急躁、爱发脾气、做事没有耐心，口干舌燥，容易上火、大便干燥等。
阳主动，具有活动、温煦性。是人体非实质的物质，即身体的机能和气，我们人体就是靠无形的阳气生化气血、精血津液，并由阳气输送、散布，阳气也很像保安，可以抵御病邪不能侵入身体。
所以日常我们会看到阳不足的孩子，动的能力就不够，活力不足，甚至有些胆小偏安静，容易怕冷、大便不成形、手脚温度偏低等。
想让孩子拥有好体质，早睡早起是必须的，比任何药物、食物都养孩子。
有些妈妈说看邻居家的孩子晚睡晚起也很健康，这是为什么呢？我肯定告诉他们，这个只是短期的现象，我们从长远来看，长期违背自然规律的孩子，体质会越来越差，即便天生体质好的孩子，也经不起长期的消耗。
培养睡眠力
但是现在越来越多的孩子有睡眠困难症，是很多父母觉得可以到点就自动入睡，事实没有这么简单，除了一小部分孩子，大多数孩子，我们都需要有意识培养孩子的睡眠力。
培养睡眠力，要身心结合，身体上不要有太多食物负担，精神上要给孩子足够的安全感，具体如下：
睡前仪式感
7岁之前的孩子，我们会发现他们喜欢重复，一个故事可以听上十遍以上都不会腻，我们每天睡前固定形式的高质量陪伴，比如饭后一起散步、洗澡、玩个小游戏、阅读、关灯、唱摇篮曲、入睡，让睡前的两个小时有一些固定模式的仪式感，孩子会感觉很踏实，基本一段时间后，到点就入睡。
睡觉，中医讲是阳入阴的过程，入睡慢的孩子，除了身体原因外，有些就是因为生活节奏比较乱，孩子的神一直外散，自然很难入睡，所以睡前宁心安神对孩子至关重要。
不让脾胃加班
晚上脾胃要休息，我们五脏六腑都要修养，所以晚餐要简单，特别是第一个月刚加辅食的宝宝，晚餐可以暂时先不吃辅食。一岁半后的孩子，夜奶要逐渐减少量，逐渐提前喝，到最后断掉夜奶。
不要担心幼儿园吃不好，晚餐就大鱼大肉的伺候；脾胃不好的孩子晚餐尽量素食，七分饱；睡觉不踏实的孩子，睡前给他顺时针揉腹10分，帮助消化。
孩子没有背负消化那么多食物的压力，身体轻松就容易入睡，不然就是“胃不和卧不安”，孩子半夜容易醒来或翻来覆去睡不踏实。
一般认真做到这两点，孩子很容易养成早睡的习惯，因为孩子的生物钟非常准。