针对女士而言，在月经期饮食搭配是十分关键的，优良的饮食搭配可以防止经期经痛的状况，可以减轻下腹疼痛，有利于圆满的渡过经期，在月经期适度的吃一些维C对人体是有益处的，可以提升女士的免疫能力，此刻要留意一些食物禁忌，最好是不必饮茶，更不可以喝酒抽烟。
例假能够 吃维生素c吗
经早期，即等同于西医学的卵泡期，经期第16～28天，此期的关键任务是迎来怀孕或提前准备排经。这时许多 女士在月经初潮前出現包含抑郁、心态不稳、腹痛、乳房疼痛、发抖等生理学上及个人行为上的病症。一般能够 根据饮食搭配来补充调整生理学不适感的营养元素：B族维生素，及其维生素D、维他命C、维生素E这些有利于抵抗工作压力的抗氧化性营养元素。可是，女性朋友们最好是在月经期不必吃一切的药品和保健产品。由于月经期是身体排毒的全过程，没必要去再提升哪些维他命。另外。
女人月经期内不能吃下列食材：
1、茶：女性生理期之后会外流很多铁制，应多补钙。而茶中带有30%以上的单宁酸，这在肠胃极易同亚铁离子融合，造成沉定，妨百肠粘膜对亚铁离子的消化吸收;会使乳房疼痛，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。2、含咖啡碱的饮品：使乳房疼痛，造成焦虑情绪、爱生气与心态不稳，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。3、酒：宴会耗费人体维生素B与矿物，过多喝酒会毁坏碳水化合物化合物的基础代谢及造成过多的动心生长激素，造成例假提前和月经量过多。4、冷食：寒凉经期病患忌饮。5、碳酸饮料：有许多 喜爱喝含气饮品的女士，在生理期会出現疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐同身体铁经济制裁造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纳和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，影响胃口。