假如一个的腰背肌长期处在焦虑不安的情况，比如长期性的劳动者、长坐，或是是腰部健身运动反复过多都是造成 腰肌劳损。自然，腰肌劳损也是有先天的，先天发育不足促使腰部肌肉发育不全，后天性的气侯和自然环境标准也会造成影响，寒症湿邪乘虚入侵身体或是亚急性腰部扭到都是造成 腰肌劳损。而艾炙关键便是舒筋活血来医治腰肌劳损，那麼艾炙应当灸哪一个位置呢？
艾炙选穴主穴：阿是穴：也就是部分疼痛的位置。肾俞穴：在腰部，当第2椎间盘横突下，旁开1.5寸（命门口开1.5寸）关键的功效是：补充气血，强壮肾脏功能，提升腰部除去不必要水份
志室：在腰部，当第2椎间盘棘下，旁开3寸。关键功效散除身体肾脏功能的肝火，减少身体之外溫度。委中：坐落于腘窝纵纹正中间。关键功效是主冶急性腰扭伤，腰部疼痛，下肢痿痹，转筋等。
大肠俞：在腰部，当第4椎间盘横突下，旁开1.5寸。俯卧位，腰阳关（督脉）旁开1.5寸处选穴，关键功效是行气降逆，调合胃肠。配穴：湿胜利者加阴陵泉、三阴交，肾虚加命门穴、关元穴、太溪穴。
常见问题：
该病归属于中医学“腰痛”、痹症范围，中医学觉得多与湿寒肌肉劳损、肾虚等相关，风湿寒之邪客于经脉，低头负重时经脉遇阻，血气运作受阻而导致，或病久、肾虚、劳欲过多，精血不足、筋络虚损而隐隐作痛。