大暑时节要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。还可以进行适当的自我心理暗示，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。
起居调养
大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜，体质寒的人应以热饮为主。
运动调养
在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。
饮食调养
大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。所以大暑节气的养生，重点还是要保护我们的脾胃，不宜过度的饮食寒凉损伤脾胃。
在最热的大暑时节，建议大家应该多食一些温热属性的食物，或者多喝粥，以滋养我们的脾胃。这里敖素华教授就给大家推荐几款暑热时节的补脾粥。