血栓是在血管中形成的血块，于循环系统中会妨碍或阻断血流。若血块脱落，可能导致血栓形成引起的栓塞。
据统计，血栓是继冠心病和脑卒中后位列第三的心血管病。中老年人是血栓的高危人群。当你的身体出现以下６种信号，需格外小心血栓：讲话不清楚；腿或脚肿胀疼痛；出现眩晕；手脚乏力；久坐后喘不上气；胸闷胸痛。
此外，下面五类人也是患血栓的高风险人群：
1．高血压患者
高血压患者是血栓的高危人群，过高的血压会导致小血管平滑肌阻力提高，使得血管内皮受损，进而提高血栓爆发的风险。不仅如此，有血脂异常、血粘稠以及高半胱氨酸血症的患者都要特别注意对血栓的预防。
2．长期久坐的人
调查发现，长期久坐的人每坐１个小时左右的时间，患上静脉血栓的风险就提高１０％。现代人生活水平不断提高，所以坐着的时间也不断增加，这在无形中增加了患上血栓的风险，因此一定要注意减少久坐时间。
3．生活习惯不健康的人
包括那些喜欢抽烟、饮食不节以及长期缺乏锻炼的人。特别是吸烟，它会导致血管痉挛，从而引发血管内皮损伤，进一步会导致血栓的形成。
4．肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。
据研究显示，肥胖（ＢＭＩ＞30）的人患静脉栓塞症的风险是非肥胖者的２至３倍。
5．有血栓家族史的人。
久坐易患血栓
那么，中老年人及上述高风险人群如何预防血栓呢？
多做“踝泵练习”，能增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和。
除此之外，还有以下几种措施：
1．饮食调整适当选用对于脑血栓的预防效果好，对降低血粘度，减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用的食物。如大蒜、洋葱、番茄、韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。
2．保证充足的饮水饮水不足则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出。每日正常饮水量应达2000至2500毫升，老年人则更要注意。
3．坚持运动血栓高风险人群最好可以每天运动至少半个小时，运动方面最好选择有氧运动，一方面可以帮助提高我们身体的免疫力，另一方面，还能够帮助降低形成血栓的风险。
4．戒断烟草长期吸烟的患者一定要对自己“狠”一点，一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，后果不堪设想。
5．缓解压力，规律生活加班、熬夜，压力剧增，会使得动脉应急性地完全堵塞，甚至更严重就一下子完全闭塞，那就会发生心梗了。