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卷心菜蛤蜊汤:降低血脂、预防便秘

蛤蜊是最大众的海鲜,处理起来方便,吃起来鲜美。关于蛤蜊的汤有很多种做法,这道汤是从网上发现的一个新奇的做法,新奇的地方在于卷心菜的处理,有点西式汤的感觉。

海鲜遇上时蔬,蛤蜊的清爽搭配卷心菜的清新,食材不罕见,做法也不复杂,喝了心情顿时清澈许多。约上三五好友,带上他们体验一下海味派的清新漂流吧。

【材料】卷心菜500克、蛤蜊300克、枸杞子5克。

【配料】盐、鲜柠檬片、鸡粉适量。

【做法】

1、蛤蜊吐沙洗净,用沸水汆烫后洗净备用;

2、卷心菜洗净切丝,三分之二用以榨汁,滤渣后挤入柠檬汁备用;

3、将卷心菜汁倒入锅中,加入适量清水煮开,加入剩下的卷心菜丝,再次煮开后放入蛤蜊、枸杞子,小火煮5分钟;

4、出锅前用盐、鸡粉调味即可享用。

【小tips】

1、处理:在浸泡蛤蜊的淡盐水里加几滴食用油,浸泡半天,期间多换几次水,可让蛤蜊充分吐出脏物;

2、烹煮:注意火候,若看到蛤蜊壳全打开即代表熟了,可以熄火;若壳与肉分离了,即过熟。

【汤之功效】

蛤蜊不仅味道鲜美,且营养全面,具有高蛋白、少脂肪、低热量的特点,适合全家老少一起食用。食用蛤蜊有助于降低血清胆固醇,加速身体代谢;

卷心菜富含叶酸、维生素C,特别适合怀孕妇女、贫血患者。食用卷心菜不仅可以促进消化,还可以预防便秘,是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

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