从体质来说，痰湿体质是相对比较难调理，也是对健康威胁最大的体质之一，一些常见的重大疾病如心血管疾病、高血脂、癌症等，这些很难治愈的疾病都和痰湿体质有直接关系。那么，针对痰湿体质，有什么好的方法可以调理呢？
1、健脾化湿法
痰湿的形成是由于营养摄入过多，进而全部堆积在中焦脾胃，不能运化出去。五脏中，脾是专门负责运化水湿的，具有将痰湿运走的功能，《黄帝内经》里有“脾主为胃行其津液”的说法，所以可以通过食用健脾的食物，强化脾的运化功能，达到化痰湿、降血脂、降胆固醇以及降血糖的目的。
这里有几味健脾化湿的中药推荐给大家。第一味是薏苡仁，它被称为“世界禾本植物之王”，这种在水里或河边等潮湿地方生长的植物大部分具有胜湿的作用。因此，薏苡仁是一味非常好的降脂、降糖的中药，经常食用可以健脾胃。薏苡仁熬粥，色香味俱全。
第二味推荐给大家的中药是茯苓，它有健脾化湿的作用，对祛除身体中的痰湿非常有帮助。第三味是白扁豆，将它和薏苡仁一起熬粥食用，健脾效果更好。第四味是冬瓜，它利湿的作用非常好，高血脂的人群可以多喝一些冬瓜汤。
最后一味是荷叶，出淤泥而不染的荷叶胜水湿的效果很好，在中医里是一味很传统的化痰湿、升阳气的中药。将鲜荷叶或者干荷叶熬水或者用荷叶水熬粥来饮用，每天用量在8～10克左右就会起到很好的降血脂、减肥、化痰湿的作用。
2、温阳化湿法
湿从中医的角度来讲是属于阴的，换句话说，凡是水湿的东西都属于阴性，而阴性的东西和日常生活中地上潮湿有水一样，阳光照射可以使水分蒸发，因而温阳是机体内痰湿较盛时祛湿常用的方法。
临床上可以用以下几味药物来祛除身体内的痰湿：黄芪、肉桂、辣椒、生姜、白芥子。黄芪可以补气，肉桂可以温阳。由于辣椒热性强，长期食用大量的辣椒，可促进机体内脂肪的分解。另外，生姜也是温阳化湿不错的选择。
白芥子，即我们常说的芥末籽，将白芥子、莱菔子以及苏子这三味药合起来构成三子养亲汤，是祛除体内痰湿的一个传统经方。
3、活血利水法
我们人体内的痰湿大多都是通过阻滞气血的运行，使得血液运行迟缓，最终堵塞血管，导致冠心病、脑梗、高血压等疾病的产生。因此，痰湿体质人群只要有体型肥胖、血脂升高的现象，就要重视自身的血液循环情况，只有改善血液循环，才能真正达到健康的目的。因此，活血利水是痰湿体质人群非常重要的保健方法。
哪些中药具有活血利水的作用呢？临床上常用的药物主要有山楂、益母草、三七和玫瑰花。三七具有活血、止血以及补气的功效。女孩子平日里都喜欢喝玫瑰花茶，其实玫瑰花也具有活血利水、祛除体内痰湿的作用。