针对男士而言，小便的情况下要掌握一些忌讳事宜，掌握一些小便的恰当方式 ，在小便的情况下假如踮着脚是十分有益处的，由于掂着脚可以推动尿里的排尽，这针对泌尿生殖系统的健康是有益处的，此外踮的脚可以推动下肢血液流回，在保护前列腺层面的功效也是有益处，有利于泌尿系统的身心健康。
1、小便时踮脚。
小便时踮脚对男士益处十分多，最先，踮脚可以顺畅足三阴经，做到益肾补肾壮阳的实际效果；次之，踮脚时单侧小腿肚后侧肌肉收缩，挤压成型出的血液量，可推动下肢血液流回，提高盆底肌肉的抗压强度，进而提升阴茎硬度和保持勃起时间。最终，小便时踮脚能使小便更顺畅，保护前列腺，针对身患漫性前列腺炎及前列腺增生的男士特别是在有协助。方式 是：小便时，双足与肩同宽，用劲踮起脚跟，随后释放压力，能够 反复3～5次。平常还可以训练。
一些男子射精能量变弱与耻骨尾骨肌乏力相关。耻骨尾骨肌在臀大肌里侧，盆骨的里边，和趾骨、尾椎骨相接，与男人射精能量有非常大关联。缩肛是锻练尾椎骨肌非常简单合理的方式 。在汇报工作、乘车、排长队时，都能够有目的的开展提肛锻炼，先收拢3秒，随后释放压力3秒，那样为1次，每日开展100次，坚持不懈一两个月，就能觉得到显著的发展。 3、推拿小肚子。
按摩腹部能够 推动血液循环系统、放松身心、协助男士提升性能力。推拿时，靠在桌椅上，手掌心当然伸直，粘附于小肚子正中间，以肘关节为管理中心，开展转动健身运动，姿势要缓解而融洽，頻率每分120次上下，推拿可持续5分鐘。
在性爱过程中，屁股、腹部、盆骨浅层和大腿内侧肌肉的集中控制更为重要。扎马步这一姿势能充足锻练到这种位置的肌肉。每日训练15分鐘，能够 让男士在夫妻生活时承受力更强，不容易疲惫，还能改进对男人射精的控制。具体方法：两腿设立，与肩同宽，两脚平行面正对着正前方，大腿根部尽可能与路面平行面。