4月20日-5月5日是二十四节气中的谷雨时段。
节气反映了天气的变化，影响着人们的生活。养生，既要顺应四季的大趋势，又要顺应节气的小变化。
在一年春夏秋冬四季中，谷雨是春天的最后一个节气。春阳生发，万物生长，养生需要顺应自然阳气的生发，养护阳气，晚卧早起，少酸多甘。
从节气来说，谷雨是“雨生百谷”的意思。这时寒潮天气基本结束，气温回升，天气变暖，这时候降雨也会增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生，应重视祛湿。
春应于木，在脏为肝，谷雨养生需要顺其生发，需要养肝，需要除湿。养肝顺春时，除湿应节气。
湿气过重，人会提不起精神，肌肉酸胀，筋骨酸痛，困重疲乏。当此之时，脾虚者，脾的运化功能易被湿困，导致运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食等。可吃有健脾祛湿作用的食物，如山药、芡实、薏米、扁豆、冬瓜等。