现代人的生活节奏越来越快，很多人的三餐都变得不规律，特别是学生党和上班族。很多人只图方便，就省去了早餐，甚至连晚餐都省掉了。
特别是在上大学的学生，很多人在不用上课的时候，一觉睡到12点，早餐从此与之无关。其实，这样的习惯是很不好的，虽然在年轻的时候并没有感到身体有什么不适，但实际上长期的不良饮食，会对胃部慢慢造成损害，最终会对身体造成不可逆转的伤害。
慢性胃肠炎便是其中的一种
众所周知，慢性胃肠炎是一种胃黏膜和肠黏膜炎性病变，在胃病当中的发病率居首位，是最常见的胃病。中医认为，慢性胃炎多因长期饮食不节，劳逸失常，导致肝气郁结，脾失健运，胃脘失和，日久中气亏虚，从而引发种种症状。根据症状不同，中医把慢性胃炎分为8种类型，即食滞伤胃型、脾胃虚寒型、胃阴亏虚型、热邪犯胃型、肝郁犯胃型、瘀滞伤胃型、肝火犯胃型、湿困脾胃型。
虽然慢性胃炎种类繁多，其症状也不一而足，没有绝对的标准，但是当你有以下这些情况时，就一定要警惕了！这可能是慢性胃炎的预兆——
1、便秘：排便量少，排便困难，几天甚至十天排一次便，有时候便便像铅笔那样细；
2、腹泻：早餐后腹泻多次，严重的一天腹泻十几二十次，有时候粪便中会有较大量透明或白色粘液；
3、腹痛：腹痛是最常见的症状，疼痛部位多见与左下腹部或右下腹部，时间可长可短，长的可能长达一整天，特别是吃过调味品、酒等刺激性很强的食品；
4、腹胀：吃完饭之后感觉上腹部涨满，厌食；
5、心悸、乏力、嗜睡、多汗、湿热、头痛等
如何预防
1、注意保暖：肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。入冬后要特别注意胃部保暖，特别是本身患有慢性胃炎的“老病号”，应及时增添衣物，夜晚避免腹部着凉。
2、少食油腻辛辣：入冬以后，人们的饮食发生改变，往往偏向于油腻、辛辣的食物，以便保暖。慢性胃炎患者应注意，尽量避免进食这类食物。专家建议您，冬季饮食可选择清淡温润的食物，可以保持胃肠的冲和之气。
3、按摩护胃：经常摩胃部不但能够保暖，还能促进胃肠蠕动，帮助消化。大家可按摩中脘穴（位于正中线，脐上4寸处），按摩时应采用仰卧位，放松肌肉，用指头用力下压，约5-6秒后离开，重复10次即可。
推荐食疗方
一、生姜大枣粥
生姜3片，大枣15枚，粳米50克，同煮粥食之。适于脾胃虚寒证。
二、扁豆佛手粥
扁豆100克，佛手30克，粳米100克，同煮粥食之。适于肝胃不和证。
三、山药苡仁猪肚汤
山药30克，薏苡仁50克，猪肚100克，料酒10毫升，葱、姜、盐、味精适量。先将猪肚、薏苡仁同煮30分钟，再放入余料煮15分钟，最后放入味精即可食用。