很多人会觉得怎么睡都睡不醒，头发、脸上很容易出油，大便黏腻总像排不干净，没有胃口，还比较胖……一张开嘴看舌象，会发现，舌苔很白，舌头两侧还有齿痕，这个就是典型的体内湿气重的表现！
千万不要小看湿气重，它会对我们身体的各个部分，有句古话叫“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。道医认为，脾健，湿自化。所以祛湿重在健脾，我们可以通过打开下面的这些祛湿“开关”，来健脾祛湿气。
一、祛湿化痰开关调脾胃气机，祛湿化痰
功效：对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的主要穴位，并有调和、胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
取穴：丰隆穴，小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
二、利湿健脾开关和胃健脾、降逆利水
功效：任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行调治。
取穴：中脘穴，在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
方法：用指端或掌根顺时针揉按2-5分钟。
三、调脾化湿开关调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪
功效：足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。
取穴：足三里，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
方法：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟，至局部有酸胀感为佳。
四、泄湿排热开关清热利湿、调大肠气血
功效：曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。
取穴：曲池穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
方法：用大拇指指腹点揉该穴2-5分钟，也可四指并拢拍打该穴至局部皮肤微红为度。
体内湿气重身体七大部位最受伤
湿气称得上是“万恶之邪”，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”侵入人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。
消化道
影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶。
泌尿系统
体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
皮肤
湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来.
关节
湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
头部
湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
胸腹部
湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
下肢
湿气往下走，可出现下肢水肿、脚气等症状。