“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。古时，一些君王在夏季刚刚来临之际，要举行仪式，到京城之外的地方去迎夏，而出行的那天就是立夏。
立夏也是人们调理身心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常的关键时节。自立夏起，人体的新陈代谢、生长发育也随之加快，更利于心脏的生理活动，而快速代谢和生长发育都需要饮食营养的及时补充。中医所说的心与现代医学的心是不一样的，西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器，而中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”也就是说心在人的各脏器中起主导作用。在中医理论中，心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛。人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。进一步提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化，注重养血补心，使血脉充盈，神志清晰、精神体力旺盛。
养心先要精神安静
中医认为“心主神明”，也就是说人的精神活动由心来主管，精神愉快则气血和畅。当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下。临床上有许多疾病，在患者有剧烈情志波动时，往往会使病情加重，或急剧恶化。如有高血压病史的患者，若遇恼怒，可使阳升无制，血气上逆，发生突然昏仆，或半身不遂，口眼歪斜等。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。所以，在立夏之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。要多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，让浮躁的心情平静下来，对养心非常有帮助。
立夏天气转热食宜清淡
中医认为心为阳脏而主阳气。也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，故喻之为人身之“日”。
立夏之时节，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果多食油腻易上火的食物，可致内、外皆热而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
立夏之后可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，起到预防动脉硬化的作用。具体来说，就是多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等；还可选益气养心的芪精大枣汤：黄芪15克，黄精10克，大枣六枚，水煎服，每日一剂；清热解暑化痰利尿的冬瓜鲤鱼汤：冬瓜1000克，鲤鱼一条，煨汤；还有清热解毒、养心安神、益气养血的桂圆粥、鱼腥草拌莴笋等。
立夏后昼长夜短宜午休
立夏之后，昼长夜短，根据节气变化，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但是，由于立夏时天亮的早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。为了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不实的特点，因此更需要午休。
立夏之后，中午1～3点时是气温最高的时候，容易出汗，稍加活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。由于出汗多散热的缘故，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，当午饭后，消化道的血供增多，大脑的血供就更为减少。所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡，加之晚睡所致的睡眠不足，因此要逐渐增加午休时间，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。午睡时间要因人而异，一般以0.5~1小时为宜，睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。
立夏时节晒太阳启穴位补阳泻心火
立夏时节太阳不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是享受“太阳进补”的好时机。可以通过晒头顶和背部的动作来补阳气，调气血。中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。
开启劳宫穴可以清心降火。传统中医认为，心为“君主之官”，五行中属“火”，劳宫穴是手厥阴心包经的俞穴，同时又是荥穴。荥主身热。劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功”。经常按摩劳宫穴，也可以强壮心脏功能。
立夏适合微运动
立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。特别是夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
专家推荐立夏导引操-足运太极
立夏导引法是足运太极式，就是以足来做描划太极的动作。以足尖按顺时针、逆时针方向转动划圆，形如描太极圈，故名。足部被喻为人的第二心脏，是足三阴经、三阳经交汇之处，足踝部位又是奇经八脉中阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的起始之处。同时，足踝做内转太极的关窍在脚外踝附近的上下二池穴，外转太极的关窍在内踝附近上下二池穴，而内外上下二池主司阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。所以足运太极式能够使足部、腿部血脉关窍得到锻炼，促进了心主血脉的功能。具体动作如下：
1、.正身平坐，两腿伸直，两手自然覆按于两膝，竖脊含胸，呼吸均匀，思想安静，全身放松。
2、右腿屈膝内收，脚掌自然踏地。
3、接上式，左腿屈膝内收，自然盘屈，左足跟靠近会阴部位。
4、接上式，两手十指交叉相握，掌心向内轻轻扶按在右膝膝眼处，动作稍停。然后两手抱膝收至胸前，脚掌离地、自然放松，同时下颌微收、百会上顶，拔伸脊柱。