春节过后，天气逐渐变暖，人们的户外活动逐渐增多了，糖尿病患者也不例外。在户外活动和运动中，糖尿病患者应该有哪些不同于健康正常人的注意事项呢？
运动中出现低血糖的应对措施
通常人们运动时，总会想到带水、带毛巾，但糖尿病患者仅带这两样是不够的，别忘了还要带些糖块儿或饮料，当然，还有您的健康卡片。
糖尿病人运动时有时会发生低血糖或其他意外。这是因为运动时肌肉消耗能量比安静时增加7～40倍，此时，葡萄糖的利用率有所提高，这虽然有助于防止血糖上升，但如果运动前进餐不够，再加上注射了胰岛素，就可能导致葡萄糖消耗得太多而发生低血糖。这时随身携带的糖或饮料就能派上用场了。一旦运动中我们出现心慌、手抖、出大汗、甚至晕倒，首先就要立即停止运动，休息一会儿，如果症状还不缓解，就赶紧吃块儿糖或喝点儿饮料，一般能迅速缓解。
健康卡片有什么用呢？因为严重的低血糖可能会导致低血糖昏迷，这时自服糖块儿或饮料这些自救措施就无法发挥作用了，健康卡片上记录着我们的病情、急救措施和家庭住址及亲属的联系方式，路人就可以根据这个卡片来帮助我们。
低血糖缓解后，我们就该找找原因了：是吃的少了？还是胰岛素打多了？降糖药吃多了？或是运动量大了？如果低血糖情况多次发生，应尽快到医院就诊，查查血糖，请医生帮助我们调整治疗和生活方案。
提倡有氧运动
现在特别提倡的是“有氧运动”。什么叫有氧运动呢？就是使运动中的最大心率保持在120次/分上下，这样在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体需要的氧气基本相等，也就是说，吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，而不会有相对缺氧的情况存在。
有氧运动的特点是
运动强度低、时间长、不中断、有节奏，让人呼吸有点急促，又不至于气喘吁吁，有点出汗，又不至于大汗淋漓。这种有氧运动对人体，特别是对糖尿病等慢性疾病患者十分有益，是能保持身心健康最科学、最有效的一种运动方式。总之，运动的原则是强度低，力所能及，有节奏，使人呼吸均匀，心跳不至于太快。强度过大的运动对于身体健康不仅无益，反而有害。
哪些运动属于有氧运动呢？
有氧运动种类很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车等，其中步行最安全、受限制少、容易坚持，是我们推荐的适用于糖尿病人的首选方式，尤其对年长者更适合。
糖尿病患者不宜运动的几种情况
适当运动是大多数糖尿病患者控制血糖、延缓并发症发生的治疗手段，但某些糖尿病患者或在某些特殊阶段并不适合运动，例如下列这些情况：
血糖未得到较好控制，（血糖＞14～16）或血糖波动较大。
2、有明显的低血糖症状，尿中有酮体。
高血压未获得良好控制，血压明显升高，大于170/110毫米汞柱。
伴有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死。
经常出现脑供血不足现象。
有糖尿病肾病，尿中有蛋白、红细胞及管型者应主动减少运动量。
合并各种急性感染和肝肾功能不全。
有明显的糖尿病神经病变，影响四肢、肌肉的感觉和运动者必须在有效的保护和监测下进行运动。
严重的糖尿病足患者必须进行评估，降低运动量，严重者避免体育锻炼；
严重的眼底病变，近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者，应在病情得到有效控制后再参加运动。